Paleo Diet başlattığınızda, ne sen-ecek duyuru hemen Paleo diyet işlenmiş veya şekerli gıdaların tüketimi için izin vermez 's. Paleo diet bazı insanlar için zor olsa da, şeker kadar veren sağlık için her şeyden önemlidir.
Şeker hemen hemen tüm işlenmiş gıdalar bir form veya başka bir ve itiraf etmek gerekirse, şeker sadece çoğumuz için - bu yağ içerir ve sağlıksız miktarda kalori ile yüklenen kilo vermek çalışan biri için büyük bir engel olduğu asla unutmayın iyi geliyor. Bağımlılık şeker bile daha çılgın bir olmasıdır. Esasen, daha yemek, daha şeker istemek.
Vücudunuz aşırı miktarda şeker ile ne yapacak yağ içine çevirmek olduğunu. Bu yağ nereden geldi? Sen o... karın, kalça, uyluk ve kalça tahmin. Paleo diyet yemek için doğru yağ hakkında çok özel.
Şeker de ne sen yorgun hissediyorum yapım olabilir olduğunu biliyor muydun? Yorgun bir duygu uyandırmak aşırı şeker tüketimiyle yerine yenilenir. Ne yapmak için cazip olabilir, bu durumda aslında daha fazla şeker tüketmek olduğunu. Bu geçici olarak enerji verecek ama yakında yine yorgun hissedeceksiniz. Böylece, döngü her yerde yeniden başlar. Şeker yüksek, daha iyi hissediyorum ama yakında çarpışma olacak ve kötü duygu sonunda. Daha da yorgun ve son derece aç hissediyorum.
Şeker bağımlılığı kırma için cevap nedir? Şey, en belirgin yolu mutlaka en kolay olmayabilir. Bunu mümkün olduğu kadar fazla şeker diyet ortadan kaldırmaktır.
Sadece soda, kraker, kek, kurabiye ve işlenmiş gıdalar kesme büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca şeker yüksek meyve kaçınmak isteyebilirsiniz. Zayıflama hedefiniz ise, yalnızca bir veya iki adet bir gün meyve yemeye çalışın. Bu ne Paleo diet bulacaksınız.
Yüksek şeker tüketimi sağlığınız hakkında çılgın bazı gerçekler vardır. Trigliserid düzeyleri yükseltir ve iyi (HDL) kolesterol düşürür. Düşük HDL düzeyleri kalp krizi neden olduğu gösterilmiştir.
Küçük bir perspektif vermek için ortalama kişi tüketebilir güvenli şeker yaklaşık 8 çay kaşığı günde miktarıdır. Kadın ve erkekler için şeker 150 kalori yaklaşık 100 kalori olduğunu. Bu soda bir kutuda ne buldun!
Ne yapabilirsiniz
Roma bir günde inşa edilmedi, ne gün şeker alışkanlık tekme. İyi insanların çoğu Diyet şeker ortadan kaldırmak için küçük ama tutarlı adımlar atmaya tekniğidir. Bitkisel çay ya da su ile soda yerine kolayca başlayabilirsiniz. Atlamak için su aslında kilo kaybı çabaları vücudunuzdaki toksinlerin dışarı fışkırma ile başlayın.
Bu şekerli gıdalar için lezzetli ve sağlıklı değişiklik yapmak için birçok Paleo diyet reçete kitaplar da bulabilirsiniz.
Amacıyla bu açlık saldırılara öğünler arasında acı değil, sonra düzenli olarak kendinizi sağlıklı atıştırmalık öğünler arasında izin yemek başlayabilirsiniz ile şekerli bir aperatif, bu açlık tatmin edici. Eğer vücudunuzun iyi sağlıklı gıdalar ile beslenen tutmak o şeker cravings bir kaç gün içinde üstesinden gelebilir.
Çok şeker için karar verirseniz alışkanlık tamamen ilk iki veya üç gün en zor olacak. Etkili bir şeker çekme olacak. Şeker özlem ama fındık veya meyve gibi sağlıklı gıdalar ile şeker değiştirebilirsiniz.
Şimdi stres hakkında konuşalım. Stres, şeker cravings için başka bir nedeni. Kendinizi stres yaşıyor ise şeker özlem bulursanız, stres nedenini bulmak ve azaltmak ya da hayatın stres ortadan kaldırmak için adımlar isteyebilirsiniz. Stres de kalp krizi ve ölüm gibi diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir!
5-HTP stres ve şeker cravings azaltmaya yardımcı olabilir gibi takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz.
Paleo Diet
İşte burada Paleo Diet parlar. Paleo diyet takip ederek sana şekerli gıdalar ve işlenmiş gıda bulunan şeker, ama sadece şekerli gıdaların doğal olarak bulunan kullanacak değil. Ne zaman şeker ortadan kaldırmak ağırlık önemli bir düşüş hızla deneyim gerekir. Bu toplam kilo kaybı gol ve sağlıklı bir yaşam için büyük bir destek olacaktır.