500 Kalori diyet kilo çaresiz insanlarla hızlı popülerlik kazanmaktadır bu programları biridir. Cömert bir tahmin arasında herhangi bir egzersiz için gerek kalmadan haftada 3 ile 5 kilo kaybetmek gerektiğini ve bu davet çok gelebilir iken biz neden bu diyet sağlık yarardan çok işi biter tartışacağız diyor.
Nasıl diyet takip etmek?
500 Kalori diyet yeterince açıklayıcı; Bu diyetin tek gereksinim, günde 500 kalori altında kalır olmasıdır. Kadınlar sadece bedensel işlevleri gerçekleştirmek için 1200 ve 1500 kalori ve erkekler arasında yaklaşık 1800 gerektiğini göz önüne alındığında, neden bu diyet bu tür hızlı kilo kaybı neden olur kolayca görebilirsiniz.
Büyük yemek, özellikle doyurucu kahvaltı, bu program çerçevesinde tamamen imkansız. Yaklaşık 150 kalori her öğün yemek ve bir şeyler atıştırmak için en az 50 kalori için izin gerekir.
Tek gerçek kahvaltı için biraz süt ya da portakal suyu (küçük bardak), her türlü yiyecek beri çiğnenmiş için iştah artacağı seçeneklerdir. Meyve ve salata iyi seçenekleri gibi sebze çorba, öğle ve akşam yemeği vardır. Daha, porsiyonlar küçük olması gerekiyor, sade yağ ücretsiz tavuk suyu düzenli bir kâse yaklaşık 80 kalori, eğer sıvı diyet olmaya gerek yok, daha fazla-ecek var olmak mülhak sebze ile olacaktır.
Petrol pişirme kullanamazsınız ve etler veya süt tamamen söz konusu, ekmek, pilav veya makarna gibi. Çeşitli seçenekleriniz tutmaya çalışmalısınız, 8 elma yeme kaloriye çalışır, ancak bu zaten yeterli enerji mahrum bu yana, vücudun, ihtiyacı farklı vitaminlerinin dikkate almak gerekir.
İyi yönleri:
İlk kilo kaybı hızlı.
Ucuz. Özel bir şey satın almak zorunda değilsiniz ve yemek indirimli bölümleri para kaydedebilirsiniz.
Kötü yönleri:
Açlık. O-ecek var olmak çok sivri ve bunun gibi diğer diyetler yatıştırmaya olacak yemek olmaz. Sağlık sorunları bir dizi neden olur, açlık, tanıdığı gibi vücudun adrenalin onun düzeyleri artırabilir veya zayıf hissedebilirsiniz ve hangi iş ve genel hayatı etkileyen yorgun.
Kilo kaybettim çok su ağırlığı ve yağsız kas olacak kitle. Ağır ve vücudun enerji dönüşümü vitaminlerinin kas dolu, ama bu senin beden yağlı percentage artırmak ve diyet işi en kısa zamanda kilo yapmak.
Sürdürülebilir uzun vadeli değil. Metabolizmanızı yavaşlatmak ve zorlaştırmak için satır aşağı kilo, düşük kalori alımı için nereye vücudun adapte olacak bir noktaya gelecek.
Ayrıca yutulur vitaminlerinin eksikliği nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kadınlar arasında 1200 gerekir ve sadece vücut fonksiyonları ve erkekler gerçekleştirmek için 1500 kalori yaklaşık 1800 gerektirir. Bu açığı çok büyük ve bu nedenle vücut için çok fazla zorlanma neden olur.
Ve diş sağlığı ile kumar oynamak istiyorsan başka sonuç olarak, 500 kalori diyet gerçekten bir seçenek değil. Gerçek kilo kaybetmek istiyorsanız, zararlı, tehlikeli ve zor bir seçenek bu.