Crossfit eğitim programı Sayın Greg Glassman ve Lauren Glassman tarafından 2000 yılında oluşturulmuş en popüler fitness programları biridir. CrossFit program tarafından önerilen egzersiz rejimleri, 6000'den fazla spor salonları Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan üyeleri tarafından kullanılıyor.
İyi bir sağlık için yol egzersiz
CrossFit egzersiz günlük aerobik egzersiz, vücut ağırlığı egzersiz jimnastik ve genel bir standart uygunluk sağlamak için eğitim ağırlık gibi bir karışımını önerilir. Egzersiz programı ve yoğunluğu yüksek eğitim süresince çeşitlidir. Çalışma süresi genelde yaklaşık 20-30 dk için olur. Egzersiz rejimi, ağırlık kaldırma, atlama, atlama, Sprint, vücut ağırlığı egzersizleri, kürek, atlama ipi, vb çıkarken bir kombinasyonudur. Bu faaliyetler birkaç bireyin fitness gereksinim uyacak şekilde içinde karıştırılır. Bu tür uygulamaların gün 'egzersiz' adı verilen veya 'WOD'. Bireylerin ilerlemesini izlemek amacıyla ve rekabetçi bir ruh telkin WOD performansına kaydedildi ve sıralanır.
Balık yağı faydaları
Birçoğumuz balık yağı takviyeleri mevcut piyasadaki küçük şeffaf sarı renkli kapsül şeklinde hakkında duymuş olmalı. Yağ yağlı balık dokusundan üretilen ve iltihabı azaltır ve ayrıca birçok faydası var bilinen omega 3 yağ asitleri içerir. Balık aslında omega 3 yağ asitleri üretmek değil ama onları belirli türde yosun tüketen süre birikir ve balık avlamak. Ayrıca, deniz balıkları ve tatlı su yağ içeriği belirli bir fark yoktur.
Balık yağı faydaları erkekler için bol bulunmaktadır. Kolesterol düzeyleri, artrit ve osteoporoz önlemek için kemik eklem sağlığını geliştirir. Bir balık ruh sağlığı geliştirme neden ve böylece depresyon ve şizofreni olasılığını azaltır. Onlar önlemek veya azaltmak sivilce ve diğer cilt hastalıkları cilt sağlığını geliştirmek. Bunlar da barsak sağlığını geliştirmek ve ülserler önlemek için bilinir. Birkaç diğer Faydaları Balık dışında aynı zamanda yağ kaybı ve kas inşa yardımcı olmak için bilinir.
Balık yağı, Omega 3 anahtar-kaynak
Balık yağları çok popüler dünya üzerinde ilk beş en etkili beslenme takviyesi biridir. Balıklar gibi bu takviyeleri-ebil sağlamak yeterli bir omega 3 balık somon ve sardalye gibi birkaç kilo yiyerek elde edilecek başka türlü olurdu, Omega 3 yağ asitleri edinme en basit ve en iyi kaynaktır. Orada bu gün seçim için birkaç top rated balık yağı takviyeleri. Yağlı balık markalar bozulmaları, kirlenme, dağılma vb için test edilir. Bu yağ, sıvı, kapsül, yumuşak jeller veya çiğneme yumuşak jel şeklinde gelebilir.