Doktorlar, Tiroid hastalıkları, metabolizma ve kilo alımı arasında karmaşık bir ilişki olduğunu uzun süre tanıyoruz. Bu hem insanlarda ve hayvanlarda metabolizmasını düzenleyen tiroid hormonu var. O çalışmayan thyroids ile düşük metabolik oranları (hipotiroidi) var ve sık sık sırasında hipotiroidi olan kilo vermek nasıl merak sol ise aşırı aktif tiroid bezleri (Hipertiroidi) grubu yüksek metabolik oranları var.
Herhangi bir yaş grubu hipotiroidi durumu daha fazla 60 yaşın üzerindeki kadınlarda baskın yedek. Hipotiroidi halsiz metabolizma ile yaşayan insanlar hiç şüphem yok, aşırı kilo sorunları ile mücadele için kendi çabaları ile sık sık hayal kırıklığına vardır.
Şu anda 27 milyondan fazla Amerikalı tanısı, hipotiroidizm şart yaygın veya altında tanısı konmamış kesinlikle altında kabul edilir bir durum olduğunu. Yani, ne kadar sonra hipotiroidizm ile yaşayan insanların kilo kaybetme konusunda?
#1. Adım:
Doktorunuzu ziyaret etmeniz başarıyla hipotiroidi yaparken kilo nasıl öğrenmek için ilk adımdır. Doktorunuza ziyaret yaşam tarzınız için herhangi bir önemli değişiklik başlamadan önce doğru teşhis edilir sağlayacaktır. Hızlı kan testi tiroid hormon seviyenizi yanı sıra serbest T3 ve T4 tiroid - uyarıcı hormon düzeyini belirler. Amerikan tiroid Birliği TSH 2.5 mIU/M veya daha büyük bir sonucu hipotiroidi gösteriyor diyor.
#2. Adım:
Doktorunuz tiroid hormonları reçete karar verirse, bu tam olarak onun talimatları izleyin zorunludur. Bazı gıdalar yeme sırayla, o-değil iş hakkindayla anlamına gelir ilaçlarını emilimini engelleyebilir. Doktorunuz günlük, kalsiyum ya da demir ilaçlarını ile birleştirerek kaçınmak gerekir diyorsa, nerede yemek, ilaçlarını almayı dışında en az dört saat zamanlama oluşturmanız gerekir.
Doktorunuz Ayrıca lima fasulye, belirli çiğ sebze ve baklagiller gibi yaygın goitrogenic gıdalar yemek de thyorid ilaçlarını emilimini engelleyebilir açıklayabilir ve bunun yerine, belirli gıdalar pişmiş olması gerekir. Ödevini yapıyor çok etkili kilo kaybı için en iyi çalışan tiroid ilaçlarını nasıl gidecek.
Adım #3:
Kahvaltı. Bu sadece en iyi yapmak için bir zaman değil, ancak 'adil yapmak için ' bir zaman. Demek yemek dengeli olduğunu, yemek kalori kontrol her zaman. Hipotiroidi yaparken kilo nasıl öğrenmek isteyenler için önemli bir faktördür. Yemek için sağlıklı protein çalışmalar gösteriyor, yağ ve karbonhidrat üzerinde daha fazla zamanı için açlık frenlemek için etkili bir yoldur gün boyunca 30 g 20 g oluşmalıdır. Protein yiyecek, kilogram başına 0.8 gram için özellikle ilk iş ne zaman günün başka bir zaman daha fazla protein vücudun ihtiyacı sabah nişan al.
#4. Adım:
Rafine şeker ürünleri ve kötü karbonhidrat kesme. Bunun yerine, yüksek lif gıdalar yemek gerekir. Rafine edilmiş gıdalar sadece mutlaka kilo kaybı çabaları engellemek boş kalori ile vücut sağlamak. Fiber yeme hipotiroidi kaynaklı kabızlık ile başa çıkmak için mükemmel bir yoldur. Hedef 25 g ve 30 gram lif arasında her gün tüketmek gerekir.
Adım #5:
İlaç ve gıda programı göre çektiğime göre egzersiz uygulanması gerekir. Yürüyerek 15 dakikada birkaç kez bir gün senin metabolizma artırma başlamak için yeterli olabilir. Merdiven (Asansör almak) yerine, sizin park çevresinde hafif koşu bir kat yukarı yürüyerek egzersiz seçenekleriniz mix veya düz yürümek köpek köşe saklamak için. Kalk ve hareketli olsun önemli olan bu.
Sadece yardım egzersiz metabolizma artırmak, sindirim sistemi çalışma düzeni yanık bahsetmiyorum, bu istenmeyen kalori tutmak iyi bir yoldur.