1. Adım: Su - kilolu insanlar susuz kalmış. Şişman insanlar açlık hissettiğinde, çoğu zaman onlar aslında sadece susadım. Yapmanız gereken ilk şey, sabah ve gün boyunca daha sonra dört bardak uyandığında içki bir büyük bardak su olduğunu. Bu her zaman mümkün değil ama su içmek filtrelenmiş su içmek bahar için en iyisidir. Britta sürahi filtreleri ile 30 $ için satın alabilirsiniz. Musluk suyu azdır sonra klor, florür ve diğer iğrenç içerdiğinden içmek için ideal kirlenmektedir.
2. Adım: Elma - eski bir elma bir gün uzak doktor tutar hatırlıyor musun? Bundan daha iyi bir şey! Elma iştahı azaltır, kan şekeri seviyesini düzenler ve iki nokta üst üste, safra kesesi ve karaciğer temiz yardımcı olur.
3. Adım: Greyfurt - serbest yağ yardım kanıtlanmıştır enzimler greyfurt var. Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenler ve yoğun Gıda cravings azaltır yardımcı. Elma gibi greyfurt Ayrıca kolon, safra kesesi ve karaciğer temiz yardımcı olur.
4. Adım: Yürüyüş - insanlar her zamankinden daha az günümüzde yürüme. Bizim çalışma masaları bütün gün oturup, bizim arabalar ve trafikte saatlerce oturur. O zaman biz ev, tüm gün (şaka değil bütün gün bilgisayar ekranı önünde ve direksiyonuna oturan, süper stresli) bitkin. Araştırmalar, (aynı bir koşu bandı) dışında bir saat için yavaş bir hızda yürüme (Eğer bir zaman ne de bir saat içinde yarım saatte öğle ve akşam yemeğinden sonra yarım saat sığmıyorsa) bir gün bu yalın ve sesi vücudunuzun vücudunuzun ağırlık ayar noktası sıfırlar ve olduğunu göstermektedir. Aynı hızda sürekli ve kendini overexert yok hızlı bütün, sadece tutmak gitmek gerekmez. Her zaman bir yavaş, ritmik hareketi (bir eğlence yürüme hızı) yürüyün. Kalp hızı yükseltmek için gerek yok, bu aerobik egzersiz değil. Vücudunuzun set ağırlığı sıfırlamak ve deli gitmek gerekmez kilo vermek için yürüyüş ve aynı anda konuşmak gerekir. Köpeği ya da çok hoşuna giderse iyi bir sosyal süre giremez Yani size katılmak için arkadaş olsun. Kilo vermek kolay bir yoludur.
Adım 5: Şimdi satın almak çok kolay yani Hindistan cevizi yağı - bu yağ son zamanlarda çok popüler hale gelmiştir. Hindistan cevizi yağı, hatta 2 çay günde sindirim geliştirmek, yağ hücreleri serbest bırakıp..... metabolizması ve tiroid teşvik yardım kanıtlanmıştır kaşığı yağ, tercihiniz olarak kullanın.