Bölümünü kontrol, zor bir durum. Nereye biz, burada yaşıyoruz ve Biz sosyalleştirmek Nerede, genellikle ucuz, lezzetli, lezzetli gıdalar sürekli bir tedarik erişebilirsiniz çalışır. Bu sizin arzu ne zaman yiyecek almak kolaydır; arabaya almak ve sadece birkaç dakika içinde paketlenmiş ve hazır teslim edecektir pencere kadar sür. Ve bazı bölümleri genellikle çok büyüktür.
Gıda büyüyor! Sonraki ziyaret ettiğinizde bir kahve dükkanı teklifini gıdalar bakmak yok. Çörek, çörek, çörek, onlar tüm boyut olarak daha büyük alıyorsanız. Huffington Post (Eylül 2012) için bir makale Dr Lisa Young yazdı:
20 Yılından bu yana artan gıda porsiyon tarihinin izleniyor ve bölümleri geçmişte... tam olarak 2 - 5 kat büyük, onlar daha çok, çok büyük bulundu. Ve bu yüzden insanlar!
Biz, biz büyük olursa olsun yemek gıda büyük miktarı. Ve bizim organları çok hızlı bir şekilde bu daha büyük porsiyon alışmak. Nasıl, daha az gıda ile memnun olmak bizim mideleri yeniden eğitmek?
1. Küçük tabak ve kaseler yemek. Çocuklar gibi boş tabak ama tabak öğrenmek ve kase boyutu artmıştır. Ne 20 yıl önce bir tabak dolu bir tabak şimdi doldurmak değil. Bu çok kolay bize bilmeden daha büyük porsiyon yemek yaptı.
Küçük tabak ve kase kullanarak biz hala bir 'tam plaka' yiyebilirsiniz ama tüketilen gıda toplam miktarı büyük ölçüde azaltılabilir.
2. Yemek ve servis için daha küçük çatal bıçak kullanın. Daha büyük porsiyon kaşık bize gıda büyük bir miktar daha hızlı hizmet sağlar. Küçük kaşık kullanarak demektir ki daha 'kaşık-fulls' hizmet ve bu daha fazla yemek alıyoruz bir izlenim verir. Gerçek hayatta olsa da, biz kendimizi daha az yemek servisimiz olasılığı fazladır.
3. Farklı renk plaka yiyorsun gıda renk kullanın. Yemeğin rengini ve bunu asgarî--dan algılanan miktarı - hizmet bu çanak arasında daha az karşıtlık bu fazla yiyor neden olabilir.
Gıda olarak nadiren beyaz beyaz tabaklar ve kaseler genel kullanım için mükemmeldir. Beyaz arka plan üzerine yerleştirilen besinler yararlı bir kontrast sağlar.
4. Güzel kokulu yemek yemek seçin. Yemeğin kokusunu edememek çok daha kokusu tadını çıkarabilirsiniz, çabucak tüm yemek deneyimi ile memnun olacak zevk işlemini başlatır.
Yeme birçok duyu, sadece bizim tat alma duyusunu içerir.
5. Platters sofra tutun. Kase ve kaplamalar kolayca ulaşabileceğiniz kez yemek sırasında hizmet veren büyük olan ek porsiyon almak çok kolay yapar.
Mutfakta bireysel plakalar vermek ve bir masada yemek. Eğer hala aç hissediyorsanız, plaka, boşaltma sonra sadece daha fazla sebze gitmek seçin.
Özellikle kilo vermek çalışıyoruz bölümünü boyutları azaltılması gerçek bir meydan okuma olabilir. 'Zihin hüner' bazı basit ipuçları gerçekten değiştirmek kolaylaştırmak için yardımcı olabilir.
Ne zaman dışarı yemek ama bazen sadece ne bize daha büyük porsiyon yemeye teşvik eder bir farkındalık biz tam bir kez yeme durdurmak için bize yardımcı olabilecek bu 'tweaks' benimsemeye daha zor olabilir.