"Duygusal yeme" 21. yüzyılda kadın ve erkek için oldukça yaygın bir sorun. Duygularını yanıt yersen, özellikle aslında aç olmayan zaman duygusal bir yiyici vardır. Bu duyguların - vücudunuzun değil izin anlamına gelir - ne zaman ve ne kadar yemek dikte.
Duygusal yiyenler gıda yanıt kötü bir gün işte veya bir arkadaşı ile bir argüman gibi hayatlarında olumsuzluk olarak açın. Onlar da yemek için ne zaman özellikle mutlu duygu dönüşebilir. Bazı insanlar, gıda bilerek başkalarının ne hissettiklerini ve ne onlar yiyorsun arasındaki bağlantıyı habersiz iken duyguları, işlemek için kullanabilirsiniz.
Teksas Üniversitesi'nde danışmanlık ve akıl sağlığı Merkezi göre duygusal yeme ve fiziksel açlık farklardan biri vardır:
Sırasında yavaş yavaş fiziksel açlık oluşur • duygusal açlık aniden gelir.
Ne zaman yemek • boş mideyle ilgili olmayan (pizza, ya da Fransız kızartması gibi) belirli gıda yalvarmak ve yalnızca bu yiyecekleri yeterli. Ne zaman aslında aç olduğun için yemek yemek seçenekleri için açık olduğunu.
• Duygusal açlık, öfke, sıkıntı, yorgun veya ödül hissediyorum tarafından indüklenen bir özlem olduğunu. "Çünkü" duygusal açlık çıkabilir ya da sade bir şekilde çünkü diğerleri yiyorsun. Duygusal açlık hemen yerine getirilmesi gereken; fiziksel açlık bekleyebilir.
• Ne zaman duygusal bir ihtiyacı karşılamak için yemek, sonra tam yemeye devam olasıdır. Ne zaman yemek aç olduğun için sen artık aç değil durdurmak daha yüksektir.
• Duygusal yeme genellikle kişinin suçluluk duyguları ile bırakır; aç kaldığında yemek yok.
Belirli bir gıda üzerinde - odaklandık duygusal açlığı en ayırt edici özelliği nedir konfor gıda genellikle. Konfor gıdalar almak veya belirli bir duygu korumak için bir insan yiyen o kabul edilir. Dondurma konfor gıda listesinde #1'dir. Sonra dondurma, konfor gıdalar cinsiyete göre kırmak eğilimindedir. Kadınlar için çikolata ve çerezleri; Erkekler için pizza ve ızgara et.
Çalışmalar bu insanlar değişir çizilir onların ruh haline bağlı olarak konfor yiyecek türü göstermiştir. Mutlu insanlar, lezzetli yemek, pizza gibi tercih etme eğiliminde. Üzgün insanlar ulaşmak için tatlı, dondurma ya da şeker gibi eğilimindedir. Ve bıkkın insanlar genellikle patates cipsi bir çanta gibi abur cubur gidin.
Çok duygusal bir yiyici olabilir? Bazı gammaz işaretler şunlardır:
• Sırasında veya hemen ardından stresli bir deneyim çok yemek
• Kısa bir süre içinde aşırı miktarda yemek yemek
• Rahatsızlık noktasına kadar yemek
• Eğer sen begun sonra yemek sınırlamak veya durdurmak zor
Suçluluk ya da utanç sonra •
Genelde duygusal yeme olan fiziksel etkileri vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:
• Yüksek kan basıncı
• Yetişkin başlangıçlı diyabet
• Yetersiz beslenme
• Obezite
• Yüksek kolesterol düzeyleri
• Sindirim problemleri
• Anksiyete
• Depresyon