İstenmeyen kilo ile ilgili pek çok faktör vardır. İyi bir gece uyku kilo vermek esastır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri göre 50-70 milyon Amerikalılar kronik uyku bozuklukları ve zaman zaman uyku sorunları etkilenir.
Uyku sorunları, birçok şekillerde ve içerir:
Peki ya da çok az uyku değil
Çok fazla uyuyor
Yetersiz uyku kalitesini
Bu makalede nasıl uyku çok az kilo artırmak neden olabilir dikkate alınacaktır.
Eğer kilo karşı mücadele ediyoruz, iyi uyku değil seni istiyorum kilo kaybetme önlüyor olabilir olduğunu hiç düşündün mü?
3 Neden kilo uyuman gerek görelim:
1. Bu kortizol düşürür.
İyi uyku kortizol seviyeleri azaltır biliyor muydun?
Kortizol stres ile başa çıkmak amacıyla insan vücut tarafından üretilen bir hormondur. Ayrıca stres hormonu denir. Bazı uzmanlar, kortizol bize kilo alımı neden olabilir gösteriyor.
Bu kortizol seviyeleri sürekli olarak yüksek kalması durumunda özellikle doğru genişletmek bel neden oluyor.
Bazı etkileri şunlardır:
Su tutma
Kas kaybı kitle
İnsülin direnci
2. Bu duygusal yeme azaltır.
Duygusal yeme nedir?
Temelde konfor için yiyor.
Bunu kontrol etmeyi öğrenirsen, muhtemelen daha az yemek ve sonuç olarak kilo düşecek.
Uyku bu tür duyguları kontrol etmenize yardımcı olabilir. Eğer duygularını kontrol kontrol veya duygusal yeme hatta tamamen ortadan kaldırmak.
3. Kontrol senin şeker seviyesi.
Sen uyumaz olabilir:
Kontrolsüz kan şekeri düzeyleri
Daha az enerji
Eğer enerji seviyeleri düşük ve kan şekeri düzeyleri yukarı ve aşağı atlama vardır, daha fazla ve daha fazla gıda, özellikle de abur cubur, özlem tüm bu artırmak için neden ağırlık.
Pilin şarj edilmesi her akşam ve her sabah yeni bir başlangıç gibi uyuyor. Doldurulmamış bir pil dolu bir irade işi yapmayacağım.
Önemli bir ipucu: Bir şekerleme yap.
Yaklaşık 3 veya 4 saat enerjimizi düşmek, yorgun hissettiğimizi ve abur cubur için özlem başlattığınızda.
Ne yapabiliriz?
Eğer 30 dakika şekerleme ve uyu. Düzey kan şekeri düzeyleri ve enerjini geri alırsınız yardımcı olacaktır.
Gördüğünüz gibi aslında sağlıklı yolları kilo kaybetmek için değil. Vücudunuzun teşekkür edecek ve bel de olacak.