1. Yağsız protein ve yeşil sebzeler bir sürü yemek.
Unutmayın tüm kalori eşit oluşturulur. Vücudunuzun kırma ve kullanan protein karbonhidrat (özellikle basit karbonhidrat) ile ondan çok daha fazla kalori yakıyor.
2. Yağsız kas inşa etmek için ağırlık kaldırma!
Araştırma, kas her sterlin için eklemenizi, günlük istirahat ederken ilave bir 35-50 kalori yakmak gösterir. Bu nedenle seni motive etmek yeterli değilse, senin metabolizma da egzersiz sonra saat hiper sürücüye gider sana anlatayım. Bu bademcik-in kalori yakmak ve çalışma zaten yapılır sonra yağ anlamına gelir. Bu çok daha kolay karın yağ kaybetmek senin görev yapar. Bina yalın kas-meli var olmak öncelikli bir mide düzleştirmek istiyorsanız!
3. Eğer mümkünse, H.I.I.T (yüksek yoğunluklu ara egzersiz) uyanma üzerine yapmak.
Salıncak olamaz eğer sabahın erken saatlerinde, kardiyo kilo eğitimden sonra arabaya bin. Vücudunuzun glikojen depoları düşükse yağ hücreleri kırmak zorunda kalır. Ağırlık eğitim sizin glikojen depoları düşük yapar. Bu kadar basittir.
4. Bol bol su iç.
Bireyselleştirilmiş tavsiye değişir ama her gün yaklaşık 1 1/2 galon içtiğim söyleyebilirim. Bu Toksinleri temizler ve aslında vücudunuzun yağ sisteminizden Temizleme yardımcı olabilir!
5. Mide görünmesini istediğiniz şekilde tutun.
Bu uygulama için büyük bir egzersiz "sürüş sırasında Abs" denir (merak etmeyin, manifatura ve sürüş daha güvenlidir). Sadece relax omuzlarınızı ve omurga doğru karnına çekerek odaklanmak, 10 saniye, 10 saniye boyunca basılı tutun ve tekrar.
Bonus İpucu:
Senin göbek, kalça, pelvis, alt sırt, karın, obliques ve alt sırt oluşur. Eğer zayıf bir çekirdek varsa bel ağrısı, kalça dengesizlikler ve sayısız diğer sorunlar olasılığı daha fazladır. Bu sorunları düzeltmek için en iyi tedbir önleyici eylem almaktır! Fitness profesyonel aramak veya kendi araştırma yapmak ve çekirdek eğitim başlar. Mide düzleşme başlayınca zinde hissediyorum. Çok yakında, bir gün aynaya bak ve gülümse. I-ebilmek var olmak biraz önyargılı ama vücudunuzun daha iyi şekil değiştirerek daha fazla tatmin edici olan birkaç şey hayatta.