Fitness profesyonel olarak her zaman zinde ve yalın seyahat ederken kalmak benim için önemli. Bu benim müşteri ve eşler birçoğunun ortak bir endişe olduğunu biliyor. Zaman zaman fitness seviyesi ve uzağa--dan ev ise vücut ağırlığı korumak için zor olabilir; Bu kesinlikle imkansız. Sadece "yol" basmadan önce sadece küçük bir ilave planlama ve sağduyu alır.
Ayrılmadan önce spor salonuna almak
Ya seyahat etmek olduğunda, spor salonuna gece önce veya ayrılmadan önce sabah olsun. Konaklama rezervasyonu yaparken, sadece kardiyo ekipmanları için birkaç parçasını sahip olsa bile bir yerde "fitness merkezi ile" - seçmeyi deneyin. Orada birçok harika vücut ağırlığı egzersiz yapabilirsiniz 1-3 dakika kardiyo ile patlamaları arasında bisikletle veya henüz soluksuz duygu terk koşu bandı pompalanır. Ayrıca, eğer büyük ağırlık oturum önce şehri terk ediyor vücudunuzun birkaç gün uzakta-in senin tipik direnç egzersizleri keyfine varacaksınız. Zaman yolda olun normal "ev" jimnastik salonu Normalde yapmayacağın yeni egzersiz yaptığını keşfetmek için bir zaman.
20 Saniyelik aralıklarla 8 döngüleri için 10 saniye "dinlenme" ile "iş" veya daha fazla - fitness seviyenize bağlı olarak yapmanızı sağlayan TabataPro gibi serin bir APP indirmek. Sonra vücut ağırlığı egzersizleri yapmak için harika bir uygulama indirmek ve sen-ebilmek kullanma bu gittiğiniz spor salonu ya da hiçbir spor salonu.
Gıda Will seyahat var
Biz seyahat ederken yüz en büyük zorluklardan biri bir "temiz" (herhangi bir katkı maddesi veya yağ yüklü kullanır bir diyet soslar ve öncelikle ızgara veya fırında kızarmış vs.) yemeye devam ediyor ve sağlıklı bir diyet. Önceden planlayın. Gibi olabildiğince çok dostu gıdalar seyahat bu paketi anlamına gelir; gibi ham fındık, tohumlar ve kızılcık ayrı ayrı veya birlikte küçük torbalar içinde karışık. Büyük bir Ziploc poşet veya Tupperware çanak yeterli son süre senin favori protein tozu ile uzak konum. Çoğu otelleri-ecek-si olmak bir blender ama eğer sallama, bir büyük seyahat kolay blender sihirli mermi gibi almak bir günlük protein yapmak için kullanılabilir. Uzun bir süre için seyahat ediyorum eğer ben asla onsuz evden. Ayrıca, bir elma ya da armut hızlı protein çerez olarak Trader Joe's hindi eti büyük bir hayranı değilim. Hiç iyi bir fikir olduğunu havayolu yemek - yemek için cazip alamadım bu yüzden senin taşımak doğru snack maddeleri stok. Kötü bir başlangıç yolculuk başlamak istemiyorum.
Teknoloji ile strateji
Seyahat, narin görünümlü bod sonu olmak zorunda değil! O kadar çok büyük apps ve aydınlatma hızlı hızlı yapmak için akıllı telefonlar - sağlıklı bulma aramalarında "yiyor" kolay olmamıştı. Bir kelime daha bilgece, Konsiyerj ve otel resepsiyonist ile arkadaş olun. Her zaman en yakın süpermarket veya bakkal, hatta nerede daha sağlıklı restoran bulunmaktadır yerini bildiklerini. Bilerek değil bu gezi - rutin egzersiz ve diyet polis karar verdim sürece sonra size zaman uzakta başka bir zaman davranmalıyım. Fitness ve diyet rutin bir öncelik kalmalıdır. Hepsi sorunsuz gitmeli ve üzerinde kalmak ve sadece sizin stratejileri planlamak için bir dakikanızı ayırın bekliyoruz. Kendine bir oyun ve ev kilosu veya iki ağır yerine daha hafif - gelecek miyim diye görmek. Eğlenceli bir şey ile kendinizi ödüllendirmek için emin olun Eğer eve döndüğünde! Her iki durumda da seyahat uygun!