Ciddi yansımaları neden olabilir bu sorunun pratik bir çözüm nedir? Düşün! İş yerinde zaman yoğun bir günün ardından alamazsam neden egzersiz ve bit akıllı yalnızca çalışma saatleri içinde oynamak. Madde üzerinden okumak ve çalışırken uygun olmak pratik yollarını bulmak.
Masanın arkasında 8-10 saat harcamak bile, uzak kırmak ve bazı fiziksel aktivite çalışırken dahil birçok pratik yolu vardır. Burada verilen fitness ipuçları milyon-in onların gün masanın arkasında büyük bir çoğunluğu harcama beyaz yakalı işçiler için pratik bir rehber olarak görev yapacak.
Öğle tatili sırasında egzersiz
Öğle yemeği için ayrılan toplam süre ile egzersiz çeşit süre en az yarısı dışarı al. Merdivenleri inip yürüyüş ya da kısa bir yürüyüş alarak aynı zamanda işten zihinsel bir mola verecek egzersiz hafif bir formu olabilir. Ayrıca, gün boyunca hafif egzersiz yapıyorsanız daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Olabildiğince çok yürümek
Kahve Otomatı, su, iletişim kurmak için e-posta/metin, vb başka birinin Resepsiyon verecek kadar almak için yürüyüş tarafından kapma gibi küçük errands gerçekleştirmeyi deneyin. Senin masasından kalkıp gün boyunca aktif kalmak için herhangi bir bahane bul.
Asansör "Hayır" demek
Asansör almak yerine, merdivenlere her zaman devre dışı. Her hafta sizi merdiven sayısını artırmak amaçlanmaktadır. Teknoloji çağında akıllı telefon apps ve ilerleme izleme yardımcı olabilir pedometers rahatça kullanabilirsiniz.
Stand için nedenler bulmak
Ayakta oturan daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Duran tüm çağrılara cevap vermeye çalışıyoruz.
Fitness gruplar halinde organize almak
Arkadaşlarınız arasında bir fitness grup düzenleyebilirsiniz. Zinde ve sağlıklı olmak istiyorsan, çalışırken grupları formu sosyal çalışma bir iyi fikir yürüyor.
Atıştırma durdurmak veya sağlıklı Snack!
En az atıştırma tutmak ve her zamanki gibi sağlıksız olanlar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih çalışın. Akıllıca snack ve dinç doyurucu.
Sağlıklı bir öğle yemeği taşımak
Sağlıklı bir öğle yemeği seçin. Ağır bir yemek uzun oturma saat takip ekstra kilo kilo için ekleyeceğiz. Mümkünse, vücudunuz için elyaf ve besin destek verecek öğle yemeğinden önce sağlıklı bir salata yok. Resmi öğle yemeği sırasında sağlıklı seçenekler seçmek veya yemek boyutunu küçük tutmak.
Doğru bir duruş içinde oturmak
Uzun saatler için bir masaüstü üzerinde çalışırken, genel eğilim ileriye kambur etmektir. Yanlış bir duruş otururken şiddetli sırt ve uzun vadede daha ciddi sonuçlar doğurabilir omuz ağrıları neden olabilir. Kesinlikle düz sırt ile doğru bir duruş sergilemeniz emin olun.
Bu basit ipuçlarını senin günlük yoğun çalışma rutin kırmak ve bazı fiziksel aktivite dahil. Fitness ihmal ve uzlaşma çalışmaları ve diğer sorumlulukları ile savaşı kazanmak.