Gebelikte kilo alımı çok tatlı değil mi? Annemin göbek içinde hiç rahat sevinç o küçük paket ve annem bir ev boyutu için havaya olsa bile, tüm bebeğin hakkında gerçekten. Bebek geldikten sonra ancak, sadece bir ay önce çok şirin bebek ağırlığı aniden en kötü düşman olur. Birçok kadın gebelik öncesi ağırlığı bebek onun görünüm sağlar sonra dönüp anne ve baba daha fazla bebek istiyorum madem mücadele, diyelim ki bazıları için yeni bir anlamı-ahem... daha büyük dolap. Aferin. Adios skinny kot pantolon...
Bu gerçeği biraz sizin için acı akut farkında. Hatta yukarıdaki paragraf okuma yakabilir. Hassas bir durum ışığında yapmak için gelmedim. Bir çözüm hakkında düşünmeni almaya geldim. Belki de zaten. Bu işe yaradı mı? Daha fazla vermeye hazır gerektiriyor mu? Bu neyi değiştirir? Vücut? Sorun mu? Senin davranışların. Başlamanıza yardımcı 3 kısayolları sunarak yardım etmek istiyorum. Sonraki 3 hafta içinde hayallerinizdeki vücudun söz veremem. Hap yok. Ben bir kişisel antrenör değilim. Beslenme danışmanlığı veya Psikoloji yüksek lisans yok. Ama umut var. Sana umutsuzca yine kendin gibi hissediyorum bu yüzden bebek kilo almak için çalışan anneler için umut var. Biliyorum.
Ben de yaşadım. Ve sana biraz cesaret edeyim: harika bir anne vardır. Çekici kaygı-, bakan #1 önceliktir. Yay için sen! Ama gerçekte, kendi başının çaresine zaman, sen senin bakan daha iyi çaresine bakabilirim. Daha enerjik. Daha fazla sabır ile. Onların ihtiyaçlarına daha fazla dikkat ile. Haydi başlayalım...
1. Sizin protein artırın. Birçok kadın, protein ve bedenlerini oynadığı rolü gerekliliğini anlamadıkları için kilo kaybı ile mücadele. Bu yüksek protein yemek diyet (yaklaşık 90 gün boyunca eşit olarak dağıtılmıştır gram) genel sağlık ve uzun süreli kilo kaybı için katkıda montaj kanıtlar var. Aşağıdaki araştırma temelli fikirleri göz önünde bulundurun:
• Yüksek protein diyeti, böylece bize daha dolgun hissediyorum yardımcı olur ve cravings azaltılmasına yardımcı bir yüksek tokluk değer sunar.
• Yüksek protein diyeti kilo kaybetmek Kas saklamanız yardım.
• Yüksek protein diyeti, daha yüksek bir metabolizma hızı desteği, bu yüzden gün boyunca daha fazla kalori yakılır.
* Küçük İpucu: protein tüketmek tür fark eder. Ama bunu sonra konuşuruz. Şimdi, sadece sizin mümkün olduğunca küçük işleme olarak ile tamamen doğal protein tüketen artırmaya odaklanın.
2. Ağırlık eğitim egzersiz rejimi için ekleyin. Hiç egzersiz değil mi? Ağırlık çalışması ile başlayın. Kardiyo egzersizi aksine ağırlık terbiye, günün 24 saati metabolizma hızını artırır. Çeviri: Sadece kardiyo egzersiz eğitim bilen birini daha rahat daha fazla kalori yakarsınız. Sonuç mu? Bebeğim, daha fazla ve daha hızlı kilo kaybını veya herhangi bir zamanda. Avantaj: tanım!
3. Diyet kadar temiz. Bütün, organik et, meyve ve sebze yemiyorsun? Özel eğitim olmadan bu konuda bir kitap yazabilirim, ama hasta'ayrılmak sen ile tek bir düşünce: kim sizce kimyasallar, tarım ilaçları, mantar ilaçları, hormonlar ve GDO yarar? Sen, tüketici? Bir daha düşün. Olsun, temiz insanlar. Ve mucizevi bir şekilde, baş ağrısı, başta eriştiyseniz, anksiyete ve Evet, Bebek kilo kaybedersiniz.
Çok iyi bir başlangıç için kapalı mıyız? Geldiği yerde daha çok var. Ben senin arkadaşınım. Sopa ile ben de söz veriyorum: dürüstlük, bütünlük, dostluk (sen tanışmadım bile olsa bile), artan enerji, daha iyi uyku, ve... Bu hafta, ay veya yıl boyunca "Bebek" taşıma Bebek geldikten sonra kilo kaybı nefes.... Zaten başladık. Devam edelim. Yakında sohbet!