Orada iyi karbonhidrat ve kötü karbonhidratlar. Ne olduklarını biliyor musun? İyi o zaman herkes gibi sen. Son zamanlarda bu konu hakkında daha fazla bilgi öğrendim ve bazı sizin başarılı ve kaybetme ağırlık ve yemek daha sağlıklı bir yaşam için başkalarına yardım etmek için karışıklık temizlemek için yardımcı olacağını düşündüm!
Ben çok yönlü bir diyet inanıyorum unutmamak gerekir. Ben karbonhidrat ama sağlıklı bir seçim için sıkı sınırlaması tüm iyi sağlık inanmıyorum. İnsanların çoğu diyet işlenmiş karbonhidrat miktarı nedeniyle sadece kilolu kuvvetle inanıyorum. Bu tür karbonhidratlar içerir: makarna, ekmek, pirinç, alkolsüz içecekler, tahıllar, meyve suları vb.
Çok fazla rafine işlenmiş karbonhidrat yemek kan şekeri salıncaklar ve nasıl vücut yağ depolar üzerinde doğrudan bir etkisi olmayan insülin dalgalanmaları artar. Ayrıca, cravings gıdalar aynı türde daha fazla artar ve daha fazla yemek bizim iştah artırır.
Ne zaman bile sağlıklı olduğunu iddia tam tahıllı ekmek satın rafine un yapılır korkutucu. Şimdi rafine un kan şekeri düzeyleri artan ve bu insülin dalgalanmaları vücudunuzdaki oluşturmak için sorumludur. Zaman geçtikçe vücudun insülini yapmak için ne olması gerektiği vücudunuzda ve bunun sonunda tip 2 diyabete yol açabilir direnç gelişir.
Bence denetimini yeniden kazanmak yardımcı olacak bazı basit ipuçları şunlardır:
1. Azaltmak yemek makarna, pirinç, kraker, Hububat Ürünleri, meşrubat vb.. Çim beslenen etler yemekten daha odaklanmaya çalışın ve yumurta (ücretsiz aralığı mümkün olan yerlerde), yığınlar, sebzeler ve çim beslenen süt.
2. Meyve ve sebzeler, en 'İyi' filinta günlük alımı ile alabilirsiniz.
3. Hala tahıl diyet içine almak için yollar vardır. Yulaf yemek yulaf kepeği kullanmayı deneyin. Ayrıca kepekli pirinç ve buğday tohumu deneyin. Bu salata, peynir, smoothies, yoğurt vb eklemek için harika fikirleri var.
4. Bu 'Kötü' filinta onların diyet bırakmak birçok insan için zordur. Bu yüzden avokado gibi denemek için bazı ipuçları var, yumurta vb çim beslenen süt ve et, tohumu, fındık, ücretsiz aralığı. Gıda bu tür 'Sağlıklı yağlar' içerir. Onlar 'Kaliteli Protein' sağlıklı bir diyet için gerekli büyük kaynaklarıdır. Protein yemek daha dolgun için hissediyorum o kadar yardım ve yardımcı kontrol kan şekeri ve hormon düzeyleri sindirmek vücut için daha fazla zaman alır.
'Kötü' karbonhidrat ile değiştirebilirsiniz görmeye başlayabilirsiniz böylece "iyi" filinta bazı lezzetli ve nefis yemekleri ile çok kolay. Böylece bir yaşam tarzı yaşam için daha iyi bir sağlık için değişiklik yapabilirsiniz bizim diyet tweaking!