Kilo vermek çalışıyorsan, uzun süreli ders kalmak için ne kadar zor olabilir biliyorum. Olumlu kilo kaybı ortamı sürdürmenin yanında Limit gıdalar ve zor sosyal durumlarda tetiklemek için poz her gün yardımcı olabilir. Ne zaman günaha bana sinsice yaklaşır, gıda çevremi temiz tutmak gerek hatırlattı duyuyorum. Kilolu bir nedeni ve bir nedeni, artık önemsiz satın almayın. Benim irade gücü büyük ölçüde geliştirilmiş olmasına rağmen hala tatlı hoşuna ve malzeme etrafında ise memnun. Bu noktada, oldukça hızlı bir şekilde tam geri almak biliyorum. Ama hala "Hayır" demeye abur cubur bakkal evimde olduğunda daha kolay bulabilirsiniz.
Kalıcı kilo kaybı başarı elde etmek için en önemli yollarından biri sağlıklı yaşam destekleyen bir ortam yaratmaktır. Ev/Aile, iş/okul ve sosyal/arkadaşlar gıda ortamınız içerir. Her üç kabul ve hayatında kalıcı bir değişim elde etmek için özenle tasarlanmış gerekir.
Ev/Aile
Önemsiz safra. Kiler, buzdolabı ve derin dondurucu ile gitmek ve tüm önemsiz atmak. İşlenmiş önemsiz, cips, kurabiye, dondurma veya çok yemek için tetikleyen bir şey are adil oyun burada. Gıda israf konusunda endişelenme; Ne atma vardır çoğu gerçek gıda zaten kabul gerekir.
Yemek planı. Bir haftadır teker plan ve hafta sonu yemek hem de atıştırmalık hazırlama biraz zaman harcamak. Aperatifler ne zaman açlık grevleri için hazır olması. Mümkün olduğunca taze bütün malzemeler kullanın. Evde yemek restoran yemek fazla gelmek.
Daha önemsiz satın almayın. Ivır zıvırla kurtulmuş göre tekrar satın almayın. Evinizin dışında tutmak, bunu yeme tutmak için en iyi yoldur. Yemek planlama yaparken yapılan listesi ile alışveriş.
Yemek masada. TV kapatarak ve elektronik masada değil bırakmak aile odak yemek ve birbirlerine yardımcı olur. Aile Yemek, meyve ve sebze tüketimi çocuklarda artırmak için kanıtlanmıştır.
Sadece yemek. Daha temel gıda, daha kolay izleme, kayıt ve kontrol olduğunu. İnsanlar aynı temel öğün düzenli yemek, daha az kalori tüketmek çalışmalar göstermiştir.
İş/okul
Yemeğini getir. Evden yemek tedarik otomatlar güvenmeyin. Haftalık yemek planlarken, aynı zamanda işyerinde öğle yemeği için planlıyoruz. Her gün lokantalarda yemek kaçının.
İşyeri etkinlikler için planlama. Birçok işyerleri gıda ile her vesileyle kutlamak ve sağlıksız olmak eğilimindedir. Satıcıları getirmek davranır, iş arkadaşlarınızın doğum günü kutlamak ve yiyecek ve içecek gelenekleri her tatil sunar. Kalori harcamalar beklenen davranır çevresinde planı çekimser veya kendinize ait bir şey getirmek gerekir.
Sosyal/arkadaşlar
Sosyal alışkanlıkları farkında olun. Arkadaşlarını vermek ama takıldığın insanlar gibi bakmak eğilimindedir haberdar olmak istemiyorum. Obezite, "sosyal" bulaşıcı kanıtlanmıştır. Belki burada karşılamak için öğle yemeği veya hatta başka bir araya gelince iş değiştirebilirsiniz. Senin gezileri her zaman ki merkezi gıda etrafında?
Kalori içme. Happy hour eğlenceli ama bazı içecekler kadar kilo çalışırken vermek isteyebilirsiniz. Kalori, besleyen, siz doldurun ve aynı zamanda hedefe ulaşmak yardımcı gıda daha iyi harcanacak. Şu an için belirlenen sürücü olmak ve daha sonra içki.
Sabotaj dayanacak. Başarı onları rahatsız ediyor olsa bile gerçek arkadaş her zaman, size destek olacaktır. Kim sürekli gerek yoktu, goodies ile özendirmek "arkadaşlar" arkadaş değiliz ve abur cubur ortamınızdaki birlikte fırlattı.