Sadece birkaç hafta Noel ile hâlâ geç bu istenmeyen kilo vermek ve festival sezonu için uygun etmektir.
Bir etkili yağ yakma rejimi üzerinde başlamadan önce öncelikle doğru bir devlet olarak almak ve tüm odak birkaç hafta için hedef koymak gerekir.
Ve dahası - seninle yapmaya gidiyorum! Pin için ameliyat ayağımı bir kazadan sonra birlikte çok bisiklet - kelimenin tam anlamıyla dönmek zamanı dışında eylem - iken birkaç kilo koyun!
1. Adım
Yağ yakıcı hedef belirledi.
Ne kadar kilo gerçekçi Noel öncesi dökmek ister misin?
Bir taş at - haftada yaklaşık 2 kilo hedefim ayarlıyorum. Benim motivasyon nasıl görünüm Noel geldiğinde zaman ve zaman ölçeği kısa olduğu gerçeği tarafından olacak olacak. Ne-ecek iş için sen seçmek zorundasınız
Adım 2
Senin yağ yakıcı egzersiz programı üzerinde karar verin. Orada sen-ebilmek seçmek--dan, yüz kadar kolay hale getireyim. Yağ yakma en iyi dikkat et yemeyi karışımı ile elde (Not - diyet değil!) ve etkili bir yağ yakıcı egzersiz programı. Makalenin sonunda adresindeki Web üzerinde nasıl yapacağınızı gösteren ücretsiz bir video kafa:
Adım 3
Etkili bir yağ yakıcı egzersiz işlem seçtiğiniz, şimdi sağ gıda seçimler yapmak gerekir. Amaç en az günde 1200 kalori almak için ama boyutu ve metabolizma bağlı olarak daha fazla ihtiyacımız. 1200 Bir gün bir hafta, yaklaşık 1 kilo kaybı vücut vurgulayarak veya seni aç yardımcı olacak bu kanıtlanmıştır.
Peki, sen ne yemesi gerekir?
Önümüzdeki birkaç hafta içinde kaçınmalısınız ile başlayalım. Yağ - ama gerekli bariz sakınmak. Yani bin fişleri, kızarmış yemek ve bir yüksek yağ içeriği ile başka bir şey gerekecek.
Yağsız et ve balık ile sen-ecek lüzum protein sağlamak için arayın. Izgara tavuk da protein ve yağsız yemek bu tür birçoğu gibi büyük bir kaynak, daha dolgun için hissediyorum ve fat burning egzersiz rejimi için yakıt sağlamak için yardımcı olacaktır
5 Günde - meyve ve sebze almak emin olun. Snack için ihtiyacı hissediyorum, meyve, pasta, bisküvi ve cips gibi şeyler için sağlıklı bir alternatif olarak kullanın.
Su iç. Çoğu zaman, aç hissettiğin zaman, hatta Susadın mı, yani tamamen susuz kalmak istediğin kadar su iç. Dört bölümden su ile bir kısım kızılcık suyu karışımı doğru miktarda almak için lezzetli yollarından biridir. Bu çok lezzetli ve artırılması, yağ yakma potansiyel yararı vardır.
Fiber diğer kaynaklar için bak. Bu sağlıklı bir bağırsak korumak için yardımcı olacaktır, ama dolgun için hissediyorum daha uzun yapmak için başka bir büyük gıda fiber olduğunu. Kalori ücretsiz da öylesine yapmak emin sen günün başlangıcında fiber iyi bir düzeltme olsun - ile tarçın aromalı yulaf lapası güne başlamak için harika bir yoldur
Adım 4
Gelişiminizi izlemek. Nasıl-aksi takdirde gidiyor rekor bir tutun bilmek nasıl gidiyor!