Kısa bir süre yayınlandıktan sonra bu makaleyi okuyorsanız vücudunuzu şekle Noel'e kamçılayacağım. bir ay var bileceksiniz.
Şimdi bazı Diyetisyenler iddia edebilir bu mümkün veya güvenli değil ama kaybetmek istiyorum ne kadar bağlıdır.
Güvenli ve makul bir kilo kaybı şekil-cekti var olmak-bir Max - 14 kg - Noel kadar haftada 2£ olduğunu.
İşte ilk diyet uygun.
1. Dukan diyeti
Çünkü bu yağsız et dayalı bir düşük kalorili yüksek temel protein diyet et gibi iyi olur.
Fikri size yakıt kendiniz ile sürdürülebilir enerji olduğunu ancak gerçek BMI gerektirir daha düşük kalori saymak tüketir.
Malzemeler ve yemekler dahil balık buğulama, otlar, az yağlı süzme peynir, çay veya kahve olmadan şeker, yulaf kepekli kekleri, yulaf kepeği tavuk nuggets, biberli biftek ızgara tavuk göğsü şekerli yulaf kepeği ve sıcak içecekler ile düşük yağlı yoğurt ya da yağsız süt.
Tercih onu düğün öncesinde Cambridge Düşesi Kate tarafından 100 artı gıdalar üzerinde 4 belirli aşamaları temel.
2. Atkins diyeti
Atkins diyeti sadece 2 hafta içinde olarak 15 lbs kaybedebilir cesur bir iddia ediyor.
Şimdi bu ancak diyet uzun vadeli ve 4 adımlar izlenir aşırı:
1. İndüksiyon
2. Sürekli kilo kaybı
3. Öncesi bakım
4. Ömür boyu bakım
Glikoz yağ depoları yakmak için vücudunuzu zorlayarak enerji yapma aracı olarak seçmek için vücudun metabolizmasını geçer karbonhidrat tüketimini sınırlayan üzerinde odaklanmıştır.
Tüm şeker ve nişastalı gıdalar bırakılır, ancak protein ve yağlı et ve yumurta gibi onayladı.
Tipik yemekler arasında haşlanmış yumurta, pastırma, tavuk göğsü ile eritilmiş mozzarella tepesinde, biraz zeytinyağı ile tavada biftek ıspanak ve ekşi krema, karışık marul yaprakları.
3. Glutensiz diyet
Gluten bazı insanlar oldukça önemli ölçüde bu protein yapma şişirmek için neden olabilir, makarna, hamur işleri, bira, kek yapmak için kullanılan buğday bulundu, soslar ve sosları - belirli tehlikeli vücut tipleri.
Bu mutlaka sağlığa zararlı gıda ile gluten - örnek tam taneli pirinç veya tüm glutensiz gıdalar iyi - ancak ücretsiz gluten ve etkili kilo sağlıklı bir yolu yoktur, tatlı bin Ladin'in tatlılar bol al gelmez.
Tipik bir gün diyet tüm gıdalar, yağsız protein, gluten free hot dog, karnabahar, brokoli ve fırında patates, yeşil fasulye ve meyve salatası takip fasulye haşlanmış içerebilir.