Bir çocuk taşıyan uzun dokuz ayda koyduk ve yorgun hissediyorum aşırı kilo ve hantal. Emzirme sırasında kilo kaybı ile ilgili bilmek istediğiniz ve nereden başlayacağımı anlamıyorum. Muhtemelen bu dönemde kilo kaybı ile ilgili en sık sorulan soruların yanıtları bulunmaktadır.
Emzirme anne daha hızla kilo tutmak mı?
Emzirmek için seçen kadınların büyük çoğunluğu için bu sorguya cevap evettir. Tabii ki, çeşitli faktörlere dikkat alınması gerekir. Sağlıklı bir beslenme planı için yapışmasını öncelikle emzirme moms için değil. Size uygun bir diyet sürdürmek de ağırlık bebek gereksinimlerinizi günlük olarak ve vücudunuzun üzerinde sabit bir miktar kalori [NULL]'var olmak losing bir sonucu olarak bu kalori bebek için hazırlayabilirsiniz.
Eğer emzirme hala kilo kaybetmek?
Evet tabii ki yapabilirsin. Youll'adil lüzum-çalışmak bir emzirme anne ile karşılaştırıldığında biraz daha zor geliyor. Diyet izlemek ve de hamileyken bunu size koymak bu fazladan birkaç kilo yakmak için biraz egzersiz günlük olarak koymak zorunda kalacağız.
Kilo vermek için iş ihtiyacım var?
Emzirme iseniz bebeğinizin muhtemel bu ekstra kilo düşünün bile olmayacak. Temel olarak, çocuğun içinde iyi bir miktar kalori almak ve o bebek kilo düşmesi başlıyorsun bulacaksınız. Unutma, sen kilo için 9 ay aldı bu nedenle size bu gecede kaybetme değil.
Nasıl hızlı kilo kaybı emzirme almak için iş iken?
Açıkçası bir kez bebek yaklaşık 3-6 ay-in yaş ağırlığı çoğunu kaybettim tanımak gerekir. Söylemeye gerek yok, her bebek farklı bir şekilde kilo artışı ve kilo farklı olarak karşılaştırıldığında birisi başka olurdu. En iyisi en az kilo genel bir değişiklik bu döneme göre yine de ortalama fark.
Ne olur ben emzirmek daha uzun?
Uzun süre emzirmek, ekstra ağırlık kaybedersiniz. Kalori saymak yetiştirme değil sürece bebeğin yaş 6-8 ay kadar bu büyük olasılıkla çalışacaktır. Bu dönemdeki bebekler genellikle katı almaya başladıktan sonra bazı fiziksel egzersiz eklemedikçe gıda ürünleri ve genellikle istenmeyen kilo Plato.
Hangi kalori olması gerekir?
Günde 1800 kalori çoğu emzirme anne gerektirir. Bebeğinizin içinde hangi sıra daha düşük olasılıkla sağlığınızı etkileyebilir gitmemelisin her gün daha az 1500 kalori diyet mi diye.
Artırmak benim kilo kaybı diyet kalabilir miyim?
Bu eğlenceli bir değil herhangi bir tür çökme diyet planı başlama zamanı. Bebek için yararlı kalori kaybetmek ve senin vücudun ihtiyacı için önemli besin eksik olacak.
En fazla 18 100 kalori ve 1500'den fazla (Eğer doktorunuz aksini hariç) sağlıklı bir diyet planı üzerinde odaklanmak ve aynı zamanda çok sıvı iç. Dehidratasyon karşı korumak için her Hemşirelik oturumu, bir bardak su içmek için tavsiye edilir.
Emzirme sırasında kilo kaybı o fazladan bebek kilo vermek için uygun bir yoldur.