Yemek, içmek ve mutlu Noeller. Yine yılın o zamanı. Önce bu bir buçuk ay maraton iyi kez tekme ve overindulging, sen-ebilmek almak 5 pratik adımlar ile tartmak izin kümesi en aza indirmek için New Year's Eve şimdi arasında yedekler ve bu tatil sezonunda fitness korumak için yardımcı.
Bu ortalama Amerikalı bir yere 5 lbs. 12 lbs. Şükran günü ve yılbaşı için kazanımlar olduğunu söyledi. Bu yıl ortalama olma.
Egzersiz korumak. Meşgul ve gibi stresli tatil olarak, fiziksel aktivite çeşit sağlamak önemlidir. Daha kısa süre, yüksek yoğunluklu egzersiz burada aralıkları veya devreler gibi gitmek için sorun yok. Bir türlü inç 20-30 dakika hiçbir şey daha çok iyi hiç. Kısa süre, yüksek yoğunluklu egzersiz programı bir kalori yakıcı kalori uzun egzersiz bittikten sonra devam etmek için vücut veren EPOC (aşırı sonrası egzersiz oksijen tüketimi) olarak bilinen yanık sonra oluşturmak mümkün. Aslında en fazla 36 saat.
Alkol tüketiminizi dikkat et. Biliyorum. Kimse itll'başlamak ile olumlu bir şekilde bunu duymak istemez. Bazı çalışmalar, orta içenlere (bir iki içecekler günde) şeker hastalığı, artrit, demans, kalp krizi ve felç muzdarip olasılığı daha göstermiştir. Bu harika bir haber ise ılımlı bir ayyaşsın. Flip tarafında, alkol overconsumption hangi kas büyüme üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur glikoz ve iskelet kasları, amino asitlerin kullanımı azalır. Ayrıca, karbonhidrat büyük akını spike için vücudun insülin düzeyleri çok yüksek karbonhidratlı diyet gibi alkol için enerji tercihan--dan vücut yağ yakmak için vücut zorlar neden olan. Neredeyse hiç besin değeri ile kalori büyük miktarda almak saymıyorum bile. kesin olarak alkol 7 kalori gram başına.
Yeni sağlıklı tarifi deneyin. Burada Paleo gitmek gerekmez. Şükran günü yemeğine tuzsuz badem bir çanta getiren adam olma. Sadece bazı sağlıklı yemek tarifleri için aramayı deneyin ve bir şansını dene. Sen-ebilmek beğenmek ne bulmak ve daha sonra kendinizi teşekkür edeceğim.
Kendini yemek beklentisiyle açlıktan değil. Bu yemek için kapalı tutan kesinlikle çok yemek, ikinci ve üçüncü için geri dönüş neden olur. Öğün atlama Ayrıca metabolizma yavaş ve yağ depolama yardımcı. Bu yüzden biraz kahvaltı için bir şeyim var. Ana yemek için dalış önce salata ile başlatmayı deneyin. Kendinizi mutlu ve Afiyet, her şeyi aşırıya kaçmadan tut.
Sağlıksız yemek artıkları kaydetmeyin. Benim için bu her zaman zor bir şey ve benim irade hepsini alır. Büyük annemin dolma seviyorum ve onaylamak için ihtiyacı hissediyorum o-ecek var olmak masada, her yıl büyük annesinin contası kalır büyükannenin evinde Şükran bittiğinde. Şükran günü yemeği beş gün üst üste yemesi gerek yok ve fitness ve beslenme hedefleri başarmaya çalışıyorsun varsa de bilmiyorum öneririz. Beyaz et ve sebzeler üzerinde sol tarafta stok kadar sadece pasta ve dolgu gibi sağlıksız şeyler kaçının.
Sizin için en önemli bir yol olma eğilimindedir sırasında sağlık ve fitness ile doğru yönde hareket tutmak için sadece birkaç pratik yollar bunlar. Fitness veya yönergeleri hakkında bunu dedi, tatil değildir. Ailesi, arkadaşları ve sevdikleriyle birlikte kaliteli zaman geçirmek ve bu üç şey için müteşekkir hakkında tatil vardır. Bu genellikle en iyi bir yemek ve tüm aşırıya kaçmadan birkaç yetişkin içecek Elbette yapılır.
Senin sağlık
Koç Brian