Ortak bir soru duyduğum gibi kişisel bir eğitmen "Neden kilo veriyorum değil mi?
Bu genellikle zor kilo diyet üzerinde çalışırken çalışan iyi niyetli kadın gelir.
Başlangıçta kilo ama aniden, dururken, ölçek hareket durur. Kilo çıkıyor dur ve bu ağırlığı sadece ne olursa olsun ödün reddediyor.
Eğer bir kilo kaybı Plato veya geçerli ilerleme ile sinirli olan vurmadım, merak etme. Bu makale 3 yolu tekrar kilo başlayabilirsiniz listeler.
#1 Gün "Hile" var ve her zamankinden daha fazla kalori yemek
Bir kilo kaybı Plato - ve onların da vurdu istemciler için favori benim tavsiye bu!
Bir hafta için perhiz, metabolizmanızı yavaşladı olasıdır. Vücudumuzun becerikli. Kalori kesme ve bir çaba canlı tutmak için onlar ayarlamak zaman neler olduğunu biliyorlar.
Yani, vücut alır daha verimli ve sonunda sadece 1200 veya 1400 kalori a gün için işlev gerekir. Böylece daha fazla kalori açığı ve ağırlığı durur ki kapalı geliyor yaratmış olursunuz.
Nasıl düzeltmek için? Basit - daha fazla yemek!
Haftada 1 gün "hile" nerede ne istersen yemek alarak onun azgınlık vücudundan kır. Bu-ecek almak senin metabolizma yüksek üzerinde tekrar devirli.
Büyük bir psikolojik destek de. Dolandırıcı gün sonra diyet planın dalış ve bu kilo kaybetme tutmak için yeni enerji olacak garanti.
Normal bir gün sahip aynı zamanda metabolizma yavaşlatan önlemek ve o kadar çok insan içine düşmek korkunç kilo kaybı rut vurma.
#2, Saat 2:00 öğleden sonra en çok kalori yemek
Kahvaltıda, öğle orta ve küçük bir akşam yemeği yiyin. Bu da bazı insanlar tarafından diyet "ters" denir ve o gerçekten inşaat.
Neden? Çünkü her gün görevleri sırasında vücut tarafından saat 2:00 öğleden sonra yemek çoğunu yaktın.
Ama o kadar çok kalori ihtiyacı yok bu yüzden geceleri metabolizma doğal yavaşlıyor. Ve sonra ek gıda gittiği tahmin et? Sağ - kalça dümdüz!
Ama önce 14: 00'da (çoğunluğu kahvaltı ile) kalori çoğuna sahip olarak, çoğu bu kalori yağ olarak saklamak değil.
Bu stratejinin bir bonus? Büyük bir kahvaltı da gün boyunca yüksek hızda senin metabolizma devirli alır!
#3, Protein karbonhidrat oranı artırmak
Bunun anlamı, temel olarak daha fazla protein yiyoruz. Bayanlar, bu işte kötü olduğumuzu.
Kadın (düşük yağ tabii) daha fazla karbonhidrat protein daha yemek eğilimindedir. Sadece büyük protein yiyenler değil.
Ama protein metabolizma stoke için yardımcı olur ve aslında karbonhidrat veya yağ yapmak daha fazla kalori sadece yalnız sindirim süreci içinde yanıyor.
Böylece abur cubur tıkınırcasına yemek için cazip gibi değildir Ayrıca, seni için daha dolgun uzun - tutar!
Bunu nasıl yaptın?
Bazı protein tozu sabah smoothie eklemeyi deneyin. Veya tavuk ya da ton balıklı salata için ekleyin. Kenevir protein tozu ona Krep hamuru ekler bir kadın biliyorum. Fark tadını alamazsın ancak onu dolgun daha fazla tutar.
Temelde her öğünde protein eklemeyi deneyin. Bu "azgınlık modunda" bedenini alacak ve kilo kaybı devam et.
Bu 3 şeyler vardır bu yüzden kilo değil deneyebilirsiniz.
Eğer hala mücadele ediyorsun ve slam-dunk kolay şekilde (yani #1-3 yukarıda sizin için yapacağım) kilo vermek istiyorum, bir diyet yemek dağıtım hizmeti denemek isteyebilirsiniz.
Onlar senin (çoğu zaman sizin kişisel diyet tercihlerine göre) için yemek yapmak ve onları evinize sevk. Kalori saymak gerek yok, bakkal alışveriş veya yemek hazırlık yapın. Tek yaptığın sıcak ve ye.
Ve başlamak için 20 $ bir gün altında onlar daha az çoğu insan maliyeti 1 restoran yemek üzerinde harcama. Güncel diyet kilo (ve bir değişiklik için gerçek yemek yemek istiyorum için) mücadele hastaysan Yani o mükemmel bir seçenektir.
At gitmek hatırlamak kararın kendi pace, duyguların yanı sıra vücut yem ve pes etmeyin. Orada alacaksın!