Kocam ve ben geçen hafta yıllık tatilimiz aldı. 3 Her şey dahil tatil sonra uzağa--dan ev iken benim kiloyu korumak için nasıl sonunda anladım. Üç yıl önce Karayipler gezisinde bir haftada 6 kilo aldım. Geçen yıl başka bir Caribbean cruise, 3 kilo tutmak başardı. Bu yıl, her şey dahil bir Jamaika tesisi için gittik ve hiçbiri tam olarak kazandı. Beni bir süre ama görünüşe göre alır, öğretilebilir.
Herkes bir herşey dahil tatil veya cruise olmadı, her şey için tatil ücretine ödenir ki genel bir fikir var. Bu tüm gıda, içki ve çoğunlukla kullanılabilir 24/7 olan eğlence içerir. Kolay bir aşırı yemek, aşırı içki ve aşırı bir parti, ama kaçınılmaz değil. Sunulan aşırı günah üstesinden gelebilir. İşte benim için çalıştı ipuçları.
1. Protein konsantre ol. Protein doluyor ve sindirmek için daha fazla enerji kullanır. Ne zaman açık büfe yemek, Yapraklı yeşillikler ve diğer sebze tabağını yarım ilk doldurmak. Yağsız protein diğer yarısını ekleyin ve pilav/makarna/ekmek çoğunu atla. Bana sadece bin seçenekleri için teklif, çünkü mutfak zevkle hepsini denemek zorunda kaldı demek istemedim ki gerçekleştirmek için 3 yıl aldı.
2. Alkol ve tatlı tüketiminizi kontrol eder. Keyifli ve rahatlatıcı tatil olduğunu biliyorum. Elbette, bazı davranır var ama ne kadar bir düşkünlük unutmayın. Bu tatlı büfeleri ve açık barlar-ebilmek var olmak ölümcül. Bir tatlı veya içki isteyeceksin biliyorsanız, meze, ana yemeği veya orta öğleden sonra snack kısmak.
3. Egzersiz programı ile sopa. Yolcu gemilerine, tatil köyleri, ve her yerde otel fitness odaları veya spor salonları. İş yerinden bir tatile iken özellikle egzersiz planlı bir tatilden alıyor sürece, sopa ile. Sabah kardiyo veya ağırlık kaldırma yapmak. Sen-ebilmek bulmak denemek için yeni ekipman ile farklı bir spor salonunda çalışmak çok eğlenceli. İlginçtir, bizim yolculukları gittiğimizde, spor dolu tek gün ilk gün dışarı oldu. Bundan sonra bizim diğer kruvazör çoğunu durdu gidiş, oda bizim için boş bırakarak.
4. Kalmak aktif. Hareketli tutmak aktiviteleri bulabilirsiniz. Bir Pina Colada ile sahilde yatan bir süre için iyi, ama tüm tatil vegging dışarı harcamak yok. Bir şeyler yapalım. Şnorkelle yüzme, hiking, ZIP-astar, kaya tırmanışı ve diğer faaliyetleri her türlü hareket alırsınız. Belki de yeni bir şeyler yapmak kesinlikle aşk bile bulabilirsiniz.
5. Sulu kalmak. Tatil yaptığımız gibi sıcak bir yerel ayarda alırsan, yeterli miktarda su içmek farkında olmak gerekir. Yeterli miktarda su içme yanlış duyu açlık yaşamaya devam yardımcı olacak ve yine de susuz eğilimindedir. Ayrıca, tüm bu yiyecekler, şeker, yağ ve tuz liberal kullanımı nedeniyle harika tadı hatırlıyorum. Vücudunuzun daha fazla su bu sodyum ile gerektirir.
6. Dinlen. Harika bir fikir: bir hafta plajda sadece tembellik yapmak. Ama eve döndüğünde bir şekilde gerçekten dinlenmiş hissetmiyorsun. Seyahat, garip bir yatak ve zamanlamaları değiştirme, yorucu ve bittiğinde tatilden kurtarmak gerekiyor gibi hissettirecek. Zaman zaman uyku, kısa bir öğle uykusuna alarak veya gerektiğinde dinlenmek yardımcı olacak bir masaj almak için plan.
Her şeyden önce tatil, aşırı kilo stres olmadan keyfini çıkarın. Merak etme, kazanç Eğer bu dünyanın sonu değil. Ne zaman eve geri işe almayı düşünüyorum.