Diyet diyet sonra çalışan ve geri kazık ağırlık görme hasta mısın? Bu sekiz basit ipuçları kilo için iyi kapalı kalacak sefere garanti edecek!
1) Kahvaltı atlamayın!
Şöyle bak. Yaklaşık 8 saat uyudun gece önce ve yatmadan önce şu yemek yoktu varsayarak, en az on saat yemek olmadan gitmiş iyi bir şans var. Orada herhangi bir merak kahvaltı atlayarak sizin kuşluk tarafından (14-15 sonra son yedi saatimiz?) abur cubur yeme riskiyle karşılaşırsınız. No Bir kase düşük şeker, lif açısından zengin tahıl, Kepekli tost veya sağ zemine günün yola bir muz gibi yemek sağlıklı bir şey.
2) Bu size snack, bu üzerinde snack değil!
Tamam, kuşluk, saat hala birkaç saat öğlene kadar ve çok aç söylüyorsa?
Ne iş yapıyorsun? En yakın mağaza veya satış makinesi bulmak ve doğru bir çikolata gibi bir şey satın almak için en büyük günaha mı?
Ama çikolata başına yaklaşık 300 kalori ile bu kapalı yakmak için çok tempolu yürüyüş bir saat yaklaşırken alır. Tüm bu tedavi için bir dakikalık uzun 's pek değmez.
Biraz havuç dilimleri ya da kereviz hummous yerine deneyin. Peşinde olduğun bir tatlı tedavi varsa, biraz fıstık ezmesi ile doğranmış elma.
3) Daha fazla su içmek!
Bir dahaki sefere bir özlem bir tedavi almak ya da çok aç olduğunu su kaybı olabilir iyi bir şans vardır. Bir bardak su içmek - nasıl hızla açlık acısı yok şaşıracaksınız.
4) TV yemek yerken kapat!
Ne yeme konum ve bunu yaparken avunma üzerinde yoğunlaşarak değil, en fazla yüzde 40 daha fazla oyalama olmadan yapardın yemek kapabilirsin.
Oda TV de uzak yemek yemek veya TV'yi kapatın!
5) Alkol tüketiminizi sınırlayın.
Fark bu kez, özellikle sonra bir uzun, sert gün iş yerinde veya çocuk, sonra seyir yapmaktan kolay ama söylemek için hafta sonları, alkol alımını sınırlayabilirsiniz, yerine hafta boyunca burada ve orada, sen her hafta yüzlerce ile kalori alımını azaltın.
6) Yemek ne kayıt!
Sadece bir hafta, ne zaman doğru aşağı ve ne yemek. Miktar ve tüketen iyi doğası hakkında mümkün olduğu kadar ayrıntılı olur. Bu hafta gözden olmadan yaptın veya ne sağlıklı alternatifler sonunda onların yerinde olabilirdi.
7) Bir pedometre satın alın!
Pedometers nispeten ucuz ama uzun bir yol kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Günde 10.000 adım yürümek hedefliyoruz. Bu şu an mümkün değil, ne kadar seni ortalama günlük yürüyüş ve çözmek birkaç bin adım daha yürümeyi öğrenmek için pedometre kullanın.
8) Daha küçük tabak kullanın!
Çalışmalar daha az yiyecek insanlar önlerinde daha az var kanıtladık yemek isteyeceksiniz.
Ana yemek olarak hizmet ve kendiniz görün nasıl yemek - ve - daha az yiyecek ihtiyacı hissediyorum başlar daha küçük tabak kullanın.
Hayatını geri kontrolünü almak ve kilo vermek için bazı büyük yolları elinde olduğunuzu ve kısa bu makaledeki bilgiler üzerinde hareket edersek, arkada değil.