Çoğu insan, hem erkek hem de kadın, kilo diyet ve etkinlik düzeyine bağlıdır inanıyoruz.
Ve ifade doğrudur. Ama etkinlik düzeyini diyet ve kilo kaybetme en önemli bileşenleri değildir. Çok az insan sadece irade dayalı bir beslenme planı ve egzersiz programı koruyabilirsiniz. Sadece son çok önce eski alışkanlıkları geri içine sünme oynamak. Ağırlığı yeniden görünür ve döngüyü sürdürür.
Bu tanıdık geliyor mu? Eğer o does ve döngüsünü kırmak için kararlıyız, alışkanlıklarınızı değiştirmek ve ideal kilonuzu destekler bir yaşam tarzı yeniden kurmak için bir plan ile başında sonra başlar.
Kilo kaybı formülü
Kilo kaybı için her zamanki formül aşağıdaki gibi görünür:
Vücut geliştirme aerobik egzersiz + bir makul yeme plan kilo kaybı =
Çoğu insan için kısa vadede inşaat zaman test bir formüldür. Genellikle, bu formülü kullanarak birkaç kilo damla insanlar, bir plato vurmak ve programdan sonra düşüş. Bazı altı ay hayatta ve sonra bırakın. Elit bir kaç kendi ideal kilo bulmak ve bu kiloda kalmak.
Nasıl elit birkaç yapmak için - artı veya eksi birkaç kilo ideal kilo korumak için yönetirim. "Şanslı" Bu az baştan bir avantajımız var. Aşağıda gösterilen revize kilo kaybı formula kullanıyorlar.
Kilo kaybı için gözden geçirilmiş formülü
A anahtar parça orijinal formüle ekleyin:
Kilo kaybı =
Eğitim gücü (direnç)
Artı
Aerobik aralığı eğitim
Artı
Makul bir beslenme programı
Artı
Düşünme ince (nasıl yemek hakkında düşüncelerinizi değişiyor).
Alt satırda - nasıl ayakta olabilir bu yüzden ilk ince düşünüyorum kilo, ideal kilo ulaşmak ve ardından ideal kiloyu korumak.
Kısır döngüyü kırmak
Bize sağlık ve görünümü sebebiyle kilo tutmak isteyen büyük bir çoğunluğu farklı yiyecek ve kendi vücut görüntüleri hakkında düşünmek gerekir. Bu başlangıç döngüsü bir diyet molası - biraz kilo vermek için tek yol - stop diyet - kilo geri - diyet (genellikle başka bir tane) başlatın.
Kilo kaybı gıda hakkında düşünme şeklini değiştirerek yaklaşırken, neden kilolu gerçek nedenleri anlamaya sağlar. Bu işlem tamamlandıktan sonra kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Televizyon munch gibi örneğin, ne kadar sıklıkla kendini snack boş bir paket ile gıda buluyorsun. Sersemce yeme kilo damla önce gitmek zorunda kötü bir alışkanlık olduğu açık.