Stresi azaltmak için zaman yok. Diğer bir deyişle - öz bakım zamanı değil.
Çoğu kadın tek anlaşma etkileri ile kronik stres, stres yeme ve devam eden nedenlerini göz ardı gibi.
Biz kadınlar stres son derece esnektir. Veya bu şekilde sebat, hayatta kalmak ve hatta zaman zaman zevk ve neşe var yönetebilirsiniz.
Günlük git stres bir sürü dikkate alarak biz gerçekten uzman copers ve problem çözen vardır. Biz başa çıkmak derinden bireysel ve yaşam ve değişim indikçe değişir.
Aynı zamanda, ancak, sınırı vardır: Biz kronik ve uzun vadeli vergi bizim fizyolojik/psikolojik denge Eğer biz kenar üzerinde herhangi bir daha fazla uyum ve direnç nerede tehlikeye itin. Bu nerede kronik hastalık, erken yaşlanma, tükenmişlik ve kortizol ağırlık indüklenen kazanç gelir.
Karşılaştığımız stresler bizim otomatik tepkiler, biz deneyim ne kadar stres içinde büyük ölçüde belirler.
Otomatik olarak ve sersemce tepki yiyecek için gerçekleri kendimizi küçük suşları ve temelde basit sorunları onlar büyük ve çok büyük olma eğilimi doğru ulaşması.
Stres yemek gerçekten bağ - bel oturan toksik kilo gelir. Ve stres sorunları ile başa çıkmak için yeme kullanmaya devam ediyorsa, kilo olarak eklemeye devam ve ek yük - ekstra ağırlık ile başa çıkmak için gerekli çünkü şimdi daha çok yiyecek ihtiyacın.
Kendinizi ilk dürtü kendini sersemce bir çerez ile teselli etmek için ne zaman o anlarda stres reaksiyonlardan ücretsiz öğrenebilirsiniz.
Peki ya akılsız stres ve stres kaynaklı cravings yeme üstesinden gelebilir mi?
Diyetler uzun süre en az değil birçok nedenden dolayı çalışmıyorum. Bu şaşırtıcı değil bu yüzden onları, çok denedim. Diyetler yoksunluğu üzerinde temel alan ve kendinizi mahrum stres ve gerginlik bir iç savaş yaratır çünkü bir nedenidir. Enerji, ne olabilir ve kendinizi verilmesi ve beden ve zihin gerçekten istiyorum ve ne ihtiyacınız zevk yerine sahip olamaz kontrol üzerinde odaklanmıştır.
Belki sadece daha fazla irade gerekir? İrade denetim başka bir yoldur ve sonunda de aşındırır ve savaşı kazanmak bile, hemen hemen her zaman savaşı kaybedecek.
Kilo vermek için çok çabalıyorum durdurduğunuzda, o zaman olduğunu fark etmiş büyük olasılıkla kaybetmek?
Vardiya uzak stres pilotta mindfully beden, zihin ve ruh besleyici doğru akılsız yemek için istekli misiniz? Bu-nereye gitmesine izin belirli sonucu veya sonuç bağlı olmamak..... kavramı kontrolü geliyor.
Letting go güvenen kendimizi gerektirir. O istemek kontrol vs. sorumlu olmak. Letting go gibi şeyler icar bir yoludur. Oldukları gibi şeyleri kabul of.
Bir daha ki sefere ne zaman stres özlem deneyim mücadele durdurmak için teşvik etti.
Başlamak dikkatli farkındalık kullanarak: basit bir soru - Am ı aç sor? O zaman içinde nağme ve derinden Cevabınız için dinle. Bunu kabul ediyorum. Bu buluş.
Ne olacak ve bu anı anına gözlem pratik deneyim olsun.
Kendini yargılamayı kes yoksa o kurabiye istiyorum ne kadar kötü olduğunu söyleyerek, direnmeyi bırak. Düşünceler gözlemleyerek başlatmak, sakın onları uzaklaştırmak veya onlara sarılmak veya hakim. Sadece izle.
Tutunarak salıverme tersidir. Rahatsızlık içine nefes.
Ne zaman buna tepki vermeden zor durumda kalmak aklını eğitmek, stres cravings ile ilişkin dönüşümü. Sersemce onlara tepki durdur ve Başlat mindfully onlara yanıt.
Kontrol vs. sorumlu olduğunda bu otomatik olarak bir duruma soktuğunu.
Eğer bu arada izin dürtü kontrol ve stres kaynaklı cravings mücadele eve gidip kendinizi ve stres yönetmek ve duygusal yeme azaltmak mümkün olacak ihtiyaçlarınızı doğru onur.
Ne yapacağım: Don′t stres bel artırırsanız, stres yağ geliştirmek ve erken yaş - no-diyet kilo kaybı yo-yo diyet ve stres yeme alışkanlığı Am ı aç kullanarak yenmeye keşfetmek için izin? dikkatli yeme bir yaklaşım.