Erkekler ve kadınlar kilo kaybı bir istisna değildir ve onların beden birçok yönünü gelince farklı sorunları ile uğraşmak zorunda.
Bunun nedeni hormonal ortam üzerinden kadın için farklıdır. Yeni başlayanlar için testosteron ve östrojen kadına erkekten farklı ve daha da kilo kaybı için belirli leptin seviyeleri de farklıdır.
Leptin, iştahsızlık, metabolizma ve kilo alma ve kilo kaybı ilgili sinyalleri kontrol önemli bir rol oynar. Ne zaman yemek ve düşmek değil yerken Leptin düzeyleri yükselir. Bu anlayışını açlık ve kazanıyor ya da kilo kaybetme tutmak için metabolizma hızını kontrol yardımcı olur. Onlar rise çok yüksek veya çok düşük düşüş olarak ağırlık kararlı kalır ve iyi hissediyorum.
Diyet yapmadan, 'sert' leptin düzeyleri çok çok çok hızlı düşebilir ve sen-ecek bulmak o çok kilo vermek zor. Aslında sonunda çökmesine ve büyük rebound kilo alma deneyimi.
Bu dramatik artış ve leptin çöküşünden çok iyi ne başarısız için çok kısıtlayıcı diyet ve ağırlık geri ve daha sonra bazı kazanmak için pek çok insan neden oluyor olabilir.
Bu etkiyi kadınlarda erkeklerden daha kötü gibi görünüyor ve kadınlar bu damla daha düşük başlangıç için daha yüksek leptin düzeyleri olduğundan bir zaman onlar diyet mans.
Başka bir deyişle, leptin düzeyleri ve diyet konusunda kadınlar 'yüksek' daha yüksek ve düşük 'alçak' var. Bu dramatik değişim çökmesine yol açabilir leptin ve pek çok kadın deneyimi üzerinde standart kısıtlayıcı diyet rebound kilo alma olduğunu.
Buna ek olarak bir adamın leptin düzeyleri yükselişi ve çok tahmin edilebileceği gibi tabii ve göreceli küçük bir aralık içinde. Yüksek 's çok yüksek değil ve düşük 's çok düşük değildir ve dolayısıyla erkek oldukça sıradan, düz ileri kalori kısıtlayıcı diyet takip ve içinden son büyük gürültüyle çarpmak ya da rebound olmadan yapmak ve esas istedikleri kilo kaybetmek.
Bu neden erkekler kadınlardan daha kilo vermek daha kolay bir zaman var gibi açıklar. Ya da söylemek başka bir deyişle, erkekler için zayıflama hoş düz ön ve bu diyete gelince çok yaratıcılık gerektirmiyor.
Kadınların ise daha akıllıca diyet leptin düzeyleri bu büyük dalgalanmalar en aza indirmek için tasarlanmış gerektiren dramatik leptin swings deneyim. Bir gün 'hile' ekleme fikrini popüler olmuştur teknikleri biridir. Nerede yemek yiyecek ve özellikle, leptin düzeyleri ve diyet ve leptin düzeylerini düşürerek gün sonra geri getirmek denemek için daha fazla karbonhidrat talimatı diyet programınızı gündüzleri bu. Leptin daha uzağa düşer ve bu mantıklı kadınlarda daha hızlı 'dolandırıcı gün' de kadınlar için daha yararlı bir araç olduğunu bilerek. Ama 'hile' kavramı ve bana biraz sorunlu görünüyor bazı ayarlamalar ihtiyacı.
Yanlış bir şey yaptığını ve aynı zamanda, eğer devam edilmelidir ima da anlaşılacağı gibi 'hile' sözcüğü sevmiyorum 'dışarı' abur cubur ve her ne olursa olsun ellerini alabilirim. Bu kapı gerçekten o gün overdoing için açık bırakır.
Daha doğrusu bir stratejik 'yemek-up' gün derim.
Kadınlar rebound ve leptin düzeyleri--dan gürültüyle çarpmak önlemek için onların kilo kaybı programı boyunca stratejik "eat-up" bugünlerde gerek kilo olmasını. Ve erkeklere göre daha sık bu gün gerekir.
Örneğin bir adam muhtemelen bu iki ya da 3 haftadaha ciddi kazası leptin düzeyleri ve böylece onların kilo kaybı ilerleme yok büyük sonuçların kalmadan çok düşük kalori ve çok az karbonhidrat yemek yapabilirim.
Kadınlar ise gidiş yağ yakma tutmak ve leptin düzeyleri tutarlı tutmak için bu 'ye' günlerinde haftalık eklemeniz gerekir.
Bunu söylemenin başka bir yolu, tam mi söz arasında yeterli 'ye' gün ile birlikte yeterli gün' diyet tatlı nokta isabet olduğunu.
Diyet periyodik molalar olsun çünkü bu tatlı yerinde yağ düşündüğünden daha çabuk çıkacak çarptıktan sonra bir kadın ve süreci kendisini çok daha keyifli olacak.