Kilo vermek için o insanların yaptığı çok sağlıksız bir şey vardır. Daha sağlıklı şeyler en iyi kilo kaybı yolculuk almak için yapıyor odaklanmak istiyorum. Sağlıklı kilo kaybı ile yardımcı olacaktır 6 şeyler bir göz atalım.
1 - kaybetmek deneme çok çok hızlı. Kaç kişi dışarı şeklin, getting bir ömür geçirmek beni öldürüyor ve bir hafta veya bir ay önce büyük bir olay, onlar her şeyi tersine düşünüyorlar. Bu işler böyle yürümez. Haftada 2-3 lbs gerçekçi bir hedef belirledi. Çok kaybederseniz çok çabuk seni senden daha fazla flappy deri ile şimdi ne yapacağını sona erecek.
2 - porsiyon kontrolü - biz sadece çok fazla yemek bir toplum olarak. Plaka boyutları yavaş yavaş yıllar geçtikçe artan ve sorun yok doldurma (ve boşaltma) onları. Küçük tabak kullanmaya başlayabilirsiniz. Yemek için dışarı, şans bir oturuşta yemesi gerekir olandan çok daha fazla vermek yapacaklar vardır. Sormak için bir konteyner hemen gidip sipariş yarısı onların. Sadece bel hattı yardımcı olacaktır, ama şimdi bir fiyatına iki öğün yemek çıkıyor.
3 - Sayın arkadaşlarım - sudur herhangi bir "mucize"ek ise sudur. Diyet hapları çok gerçekten hızlı bir şekilde kilo yardımcı suyunu floş. Bu daha iyi daha fazla zarar vermek. Vücudun su ihtiyacı ve bir sürü düzgün çalışması için. Yarım kilo almak kilo verdim ve o kadar çok ons içmek için güzel bir kuraldır.
4 - yapmak egzersiz sigara Negotiable - kilo kaybetme konusunda ciddi iseniz, yolculuğun bir parçası daha egzersizdir. Ne zaman yapılır, ekstra cilt bir avuç sıska olmaktan aksine sesi bakmak için arıyorsanız, bu özellikle doğrudur. Ne zaman emin ne yapmak, bir yürüyüşe çıkalım. Egzersiz konusunda, güvenli sürece hiçbir şey yoktan iyidir.
5 - "beyaz" kurtul. Beyaz ekmek, pirinç ve diğer hububat esaslı ürünler tam anlamıyla kaldırıldı güzel şeyler vardı, ve sonra onlar beyaz yapmak ağartılmış. Neden yedin? İlk madde kepekli olmalıdır. Bunu tekrar ilk madde-meli var olmak değil zenginleştirilmiş kepekli söylemek buğday veya başka bir varyasyonu.
6 - uyku - bu sadece biridir. En az 7 saat mümkün olduğunca uyuyorum. Bedenin günden itibaren yeniden elde etmek, izin için zamana ihtiyacı var.