Bu klasik bir senaryo, zor çalışma dışarı ve o günaha önlemek için çaba sarf diyet işe. Biliyorsun, dışarı barda margarita, çarparak bir kez oluşur, kolay yoldan çıkar ve diyet bitti arkadaş olduğunuz an. Burada sen-ebilmek yapmak diyet doğru yolda kalmak için ve uzağa çalışıyoruz değil bir yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Güçlü arkadaşları, yapabilirsin!
1. beslenme alışkanlıkları - lokanta ve restoranlar için haftanın her günü çıkıyor yerine değiştirmek, neden sadece haftada bir kez gidiyor ve haftanın geri kalanı için sağlıklı yiyecek satın deneyin? Ve akşam yemeği için dışarı çıkarken neden çıplak balık veya yerine, bu makarna veya 16 oz biftek salata sipariş. Bu bölümü, hayatında verdiği müthiş kilo kaybı gol ile yardımcı olabilir.
2. güçlü başlayalım, kahvaltı ile başlayın. -Aç değil misin ya da kahvaltı ile overindulge ister, düşük cal sağlıklı bir kahvaltı yemek için rutin değiştirmeyi değil sadece yardımcı olacaktır çünkü kahvaltı atlamak ister kilo ama ayrıca güne başlamak için enerji verir. Ne dersin yerine yağlı salam ve sosis yeme, yemek biraz meyve ve tost veya o şekerli çikolata Mısır gevreği yemek yerine, tam tahıl gevreği eklenen meyve yemeye başla. Sabahları sağlıklı bir kahvaltı enerji verir ama da sağlıksız yarısını öğle yemeğine meze dan engel. Unutmayın, Kahvaltı anahtarıdır!
3. küçük egzersiz el - sen hiçbir şey yaparken biraz egzersiz uydurma bir bazı yan kalori yakmak yararlıdır. En sevdiğiniz programı ticari sırasında neden kıçını ve birçok şınav ya da sen-ebilmek yapmak bir bout bisiklet yapmak. Haberlerde neler olduğunu kontrol ediyor gibi koşu bandı üzerinde çalışan gidin. Çok kolay, sadece sadece ayakta veya boş oturan var günlük faaliyetleri için çalışma dışarı ekleyin. Kalp pompalama tutun!
4. yemek başlatmak ve başlatmak için nişan al, kiler hiçbir fikrim yok isteyen varsa sizin kiler - savaş ilan etti. Eğer onları orada terk sona tempt olacaktır tüm önemsiz ve yağlı gıdalar dışarı atmak. Yapmak istediğin son şey bu toz Donut bira, durdurmak zordur. Bir kez senin kiler temiz, sağlıklı yaşamak için gereken destek verecek daha sağlıklı öğelerle kadar çorap üzerinde odaklanabilirsiniz.
Bu kaç ama etkili ipuçları ile hedeflerinize yardımcı oldu umut, güçlü ol hatırlıyorum ve her zaman istediğin o vücuttan yoldan kurşun, omuz şeytan izin verme.