Kabul edelim! Kilo kaybı takviyeleri üzerinde para demetleri geçirdik, ama bir sonuçları korumak bırak, yağ yakmak yardımcı olabilir. Bir geri ödeme talep etme zamanı geldiğinde diyet hapları üzerinde para iade garantisi de düz düştü. Şimdi, yorgun, sen sonunda daha fazla para işe yaramaz, koşmak ile-sakin--değirmen ürünleri yakmak karar verdim. Ve biz doğru olanı yaptık söylemeliyim!
Neden ne zaman tek bir kuruş harcamak zorunda kalmadan bel kırpabilir banka kırmalıyım? Sürpriz! Tam burada bu makalede biz kadınlar için hızlı kilo vermek 4 en ucuz yolu kadar topladım. Aşağı çekmek hazır mısın?
1. ılımlılık fat-
Yağ kilo kaybı için geldiğinde oldukça kötü bir üne sahiptir, ama o-ebilmek var olmak senin arkadaş bu yolculukta çünkü sen bunu tamamen bir kenara atamam. Yağ, kas sürdürmek yardımcı olduğu birincil nedenidir.
Çok fazla yağ yerseniz kilo katacak ve çok az yersen, vücut kas-ecek başlamak istimal kitle. Anahtar orta yol almaktır. Gıda kaynakları yağ ılımlılık yiyebilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu birkaç gün ve marka Peynirli hamburger ve patates kızartması yiyecek günlüğü ara sıra davranır gibi etsiz gidiyor. Ayrıca, sağlıklı doymuş yağ tüketmek emin olun.
2. salata - doldur
Birçok kadın, onlar sadece meyve ve sebze salata yemek rağmen kilo düşmesi başarısız şikayet. Neden? Çünkü muhtemelen nerede olması gereken bir salata barında yapılan salata yiyorsanız, evde yapılmış salata yedin. Ne fark eder? Yüksek kalorili soslar ve soyunma fark yaratıyor. Soslar ve soslarında Aksi mülayim sebzeler lezzet geliştirmek ama onlar yağ, tuz ve şeker de büyük miktarlarda içeren ve böylece besleyici bir düşük kalorili yemek bir sağlıksız çevirmek, snack kalori yüklü.
Bir ev kendi salata yemek için daha iyi bir seçenektir. Sebze ve meyve kolayca kullanılabilir; Mevsimlik olanlar dondurulmuş gıdalar sayaç bir bakkal satın alınabilir. Çok zor bir salata hazırlık birkaç dakika sürer ve aynı zamanda bir salata barı satın almak daha ucuz.
3. çift tüketiminizi sıvılar-
Sıvı su, içecek, meyve suyu, bitki Çayları, smoothies ve kola için bir terimdir. Hepsine sahip olmalıdır? Hayır'kilo kaybı diyet sadece su, meyve suları, smoothies ve bitkisel çaylar izin verir.
Su vücuttan atık boşaltır çünkü çok önemlidir. Sen-e yeğlemek için meyve suları, juiced ve taze meyve suları üzerinde paketlenmiş meyve suları seçin. Sonradan eklenmiş şeker, lezzeti ve sonunda çıkıntı çerçevenize katacak koruyucu madde içerir. Kilo kaybı için geldiğinde smoothies yeni bir eğilim vardır. Onlar çoğunlukla yeşil yapraklı sebzeler yapılır ve yapmak o lezzetli ve sağlıklı meyve ile karıştırılır. İçecek ve kola bir sürü boş kalori içerirler ve onlar vücut kurutmak için tavsiye edilmez.
4. nerede ve ne zaman olabilir egzersiz-
Egzersiz dediğimizde aklımıza hemen spor salonu kaldırma ağırlıkları ve diğer egzersiz donanımları kullanmak üzere bekleyen bir kaç kişi ile resimler. Egzersiz disiplinli bir yaklaşım ihtiyacı var ama sadece bir spor salonunda yapılması değil. Hatta 30 dakika kardiyo veya ağırlık terbiye oturum yanı sıra egzersiz etkinlik senin ev işleri kapatabilirsiniz. Böylece, Asansör yerine merdivenleri alabilir. Ofis evden birkaç kilometre içinde ise, devir veya yürümek. Bahçe de hızlı kilo kaybetmenize yardımcı olabilir.