Zaten ağır çerçeve rahatsız ve eklemek için tüm (çikolata yok, hiçbir dondurmalar, hiç peynirli burger ve kola yok) iğne ölçekte yapmak kurban kalır rağmen koymak. Neden? Sanki yanlış bir şey yaptığını ya da oynayan bazı kötü başka faktörler vardır.
Nedenini bilmek umutsuz, üzerinde okuyabilirsiniz. İçin bu makalenin bazı yaygın hatalardan kadınlar için kilo kaybı diyet başladıklarında yapmak yer almaktadır. Merak etme! Biz de çözüm vereceğim böylece doğru yolda alabilirsiniz.
"Şey diyet" Bütün overdoing
Sorun:
Çoğunuz uzmanlar tarafından verilen yemek öneriler izliyorsunuz iddia çünkü bu okuma birçok adam kadın-nod başlarını reddi. Aslına bakarsan ortadan kaldırılması için kısıtlama gidince fark yoktur. Yağ kesin ve tamamen şeker ya da daha kötüsü daha iyi ne yemek sorumlu olmak için bazı kaza veya fad diyet bağlıdır.
Çözüm:
Diyet, şiddetli kalori kısıtlaması veya açlıktan anlamına gelmez. Sadece sağlıklı dengeli beslenme dahil etmek konusunda sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek anlamına gelir. Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, dengeli bir diyet - yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, tahıllar ve yağlar, şeker ve tuzu ölçülü zengin yemek yemelisin. Fad ve crash diyetler önlemek için en iyi deneyin.
Eğer herhangi bir kas yok kitle
Sorun: Kas, yağ yakma destekler. Kalori kesip, vücut kas kütlesi yağ mevduat yerine yakmaya başlar. Bu kaslar yağ yakma chugging mekanizması tutmak gerekli çünkü geri teper planınızı neden olur.
Çözüm: Yeme besinler protein zengin tarafından kas kütlesi inşa edebilirsiniz. Bu hayvan ve bitki kaynaklarından protein içerir. Gücü eğitim egzersiz de kas inşa yardımcı olur.
Diyet tek başına bağlı
Sorun:
Birçok diyet tek başına birkaç kilo yardımcı olacaktır hafife almak. Bu doğru değil. Diyet ile birlikte bir yağ yakmak yardımcı olacak kalori açığı oluşturmak için egzersiz gerekir. Egzersiz kalp hızını yükseltir ve böylece yağ yakma artar.
Çözüm: Egzersiz ve diyet kilo kaybı denklemi dengelemek için ihtiyaç vardır. 30-60 dakika egzersiz ilâ 400-500 kalori yakmak yardımcı olabilir. Bir kilo kaybı egzersiz etkili aerobik ve gücü eğitim çalışmaları içermelidir.
Hayır, yemek planı ile tutarlı
Sorun: bir pasta ya da kek önünüzde gördüğünüz zaman bunun içine kazma gibi hissediyorum. Yakında üzerinde gorging. Sen haklı "Ben sabah egzersiz ile." Bu küçük zayıf kilo kaybı planı başarısız render ve daha zor kilo döken yapmak.
Çözüm:
Tüm senin için yaptım sonra yemek ve egzersiz planınıza bağlı kal. Eğer gıda cravings kontrol etmek zor, senin en sevdiğin yiyecek zaman zaman şımartın olabilir. Zaman zaman bu durumlarda, bölümü denetimleri hakkında belirli olmak.
Sağlık sorunu orada yatan
Sorun:
Birçok kez kişi kilo kaybı ise sorumlu değildir. Sağlıklı yemek ve düzenli egzersiz rağmen kilo düşürmeyin, bir şey bir göstergesi kendi içinde yanlış almak. Ani kilo alımı neden olabilir tıbbi durumlar vardır. Onlar da kilo düşmesi çabaları ile müdahale. Menopoz döneminde disfonksiyonel tiroid, polikistik over sendromu veya sadece hormonal dengesizlikler olabilir.
Çözüm: paniğe gerek yok. Doktorunuza danışın ve bitmiş bir muayene olsun. Başka bir şey yoksa, daha fazla yağ yakmak için çaba ile sopa. Bir sağlık sorunu ile tanı konur, uygun tedavi isteyin.