Alışkanlıkları etkili kilo ve kısa sürede istenilen ince vücut yardımcı olur.
Tombul bir vücut aşağı hissetmeni sağlar. Birçok yöntemlerden yeterince ağırlık azaltmak için başvurdum ama kilo kaybı süreci yavaş ve istediğiniz gibi. Peki sebebi nedir?
Hiç kendi günlük alışkanlıkları ağırlık azaltma işlemini etkiliyor düşündünüz mü?
1. tüm yemekler yiyin
Enerji tüketimi süreci stabilize yardımcı olduğunu düşünüyorum çünkü bir kilo kaybı diyet uygularken, genellikle Kahvaltı, atladığınız. Ancak, miden için iyi değil çünkü bir yanlış anlama bu. Şeker kan basıncı aç ve yorgun hissettiriyor. Bu size bir şey yemek için istekli hale getirir. Ağırlık azaltma işlemi başarısızlığı için ana nedenidir.
2. radyo yemek yerken dinlemeyin
Bu basit bir alışkanlık gibi görünüyor. Ancak, yerken, hızlı tempolu bir şarkı dinlemek Eğer son araştırmalar göre hızı da artacaktır. Sonuç olarak, tüketilen gıda yeterince sindirilir. Tam hissetmek için daha uzun bir zaman sürebilir ve sonuç olarak daha fazla gıda tüketmek. Yani, hızlı kilo damla istiyorum radyoyu kapatmak veya yavaş ve yumuşak bir melodi ile müzik etkinleştirin.
3. yavaş yavaş yemek
Son araştırmalara göre beyin, mide gelen mesajları iletmek için yaklaşık 20 dakika sürüyor. Yani çok hızlı yersen, vücut emer ve vücuda alınan gıda miktarı kontrol etmek mümkün olmayacaktır ve yediğini normalden daha fazla yapacak. Bu nedenle, sizin için en iyi çözüm yavaş yavaş yemek etmektir. Ağırlığı azaltır ve iştahınızı arttırır.
4. düzenli olarak güneş ışığına maruz
Ne zaman güneş ışığına maruz kalan vücut serotonin, hangi iyi sağlığınız için adı verilen bir hormon salgılar. Senin tatlı cravings ve vücudunuzdaki yağ birikimine neden diğer bileşenleri azaltır. Bu yüzden, özlem'tatlılar için gibi hissederken, dışarı taze hava nefes almaya çıkmalısın. Zihnini rahatlatır ve en düşük noktasına tatlı senin cravings azaltır.
5. iyi uykular
Stanford Üniversitesi'nin araştırmasına göre bir nap leptin üretimi azalır. Bu aşırı yağ yakma işlemi uyarır vücudunuzun güçlü bir hormondur. Seni her zaman dolu hissediyorum ve daha az yemek yapıyor. Bu nedenle, bir nap zayıflama sürecinde önemli ölçüde destekler.
Yukarıda verimli bir şekilde kilo vermek bazı alışkanlıkları vardır.
Uygun bir diyet ile sağlıksız alışkanlıkları değişen birleştirmek. Bu, hızlı bir şekilde aşırı yağ yakmak yardımcı olur ağırlık güvenli bir şekilde azaltır ve istenen figürü ile sağlar.