Söylemesi yapmasından daha kolay!
Çoğu 'sağlıksız' beslenme alışkanlıkları bilinçaltının içinde yaşamak ve bu alışkanlıkları denetiminde bilinçaltının bırakırsanız, onlar tekrar tekrar resurface.
Asla başarıyla tercih ağırlık ulaşan ve bundan sonra o kiloyu korumak için güçlü olmak için geldiğinde çok daha önemlidir. Kilo kaybı 'hangi genellikle diyet' gitmek için genel zihniyet sorunudur yoksunluğu, karışıklık ve tüm zevk günlük gıda tüketim dışarı sucked vardır gibi hissediyorum bir süre. Neden diyet yaklaşımı çok uzun süre başarısız, bu nedenlerden herhangi bir 'sağlıksız' beslenme alışkanlıkları adresi yok olmanın sadece zaman siz karar verene kadar biding hafızanın bir kenarında içinde saplanmış bir diyet savaş yeter ve pes veya başarıyla hedef ağırlığı ulaşmak birçok nedeni vardır. Bu noktada, 'normal' yemek için zihniyet verir gibi habituated öğrenilmiş davranış'ın yavaş yavaş yüzeye.
Alışkanlıkları bizim günlük yaşam, onlar için ihtiyacımız olan her şeyi hatırlamak için mücadele olacaktır olmadan önemli bir parçası, bu yüzden biz tüm geri kalan hayatın önemli ayrıntılar ve bilgi için bizim zihin alanı serbest bırakarak çok düzenli olarak, yaptığımız şeyler düşünmem gereken zaman miktarını azaltmak için oluşturur.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile sık sık onlar biz ile mutsuz bir ağırlık olarak neden biz sonunda neden büyük bir parçası olmak ve bu yüzden alışkanlıkları döndüğünüzde, onlar bizi biz dilerlerse bu kiloyu korumak imkansız gibi hissediyorum yapmak orijinal kilo alma, birlikte getirmek olabilir sorun.
Bu yüzden mi bu şimdi yaygın olarak yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yerine diyet kilo kaybı, seçenek olarak düşünün için önerilir. Bu kez ancak, bu sinir bozucu alışkanlıkları genellikle de tekrarı, cevap ne yaşındaki kökleşmiş yapmaktan kolay mı?
Benim kişisel plan içinde sağlıksız beslenme alışkanlıkları adresleme için 6 adım süreci tavsiye
İlk adım değiştirmek için bu ile biraz zaman ayırın ve ağırlık için katkı düzenli olarak elde düşünüyorum bir listesini yapmak istiyorum alışkanlıklarını belirlemektir. Bu atıştırma sağlıksız gıdalar çok hızlı yemek, akılsız yeme, can sıkıntısı yemek, beslenme, stres gibi şeyler olabilir (eğer senin porsiyonlar çok büyük hala size kilo almaya neden sağlıklı bir diyet yemek bile) çok büyük vb bölümleri yeme
Listenizi tamamlamış, dikkatle bakmasını ve seçin sonra o, belki de en çok yapmak bir ya da en 'sağlıksız' gibi görünüyor bir değiştirmek muktedir olsaydı hissediyorum bir alışkanlık büyük bir fark yaratacağını.
Bu davranış daha olumlu bir şey değiştirmek bir yol seçin. Yani, örneğin eğer seçtiğiniz alışkanlık her gün işteyken sağlıksız gıdalar üzerinde atıştırma, belki de bu davranış bu hafta tedarik sağlıklı aperatifler hazırlayarak değiştirmek gerçekten, ne yemek veya dolap içinde olup ya da ne zaman seni kapı dışarı sabah acele ettiğini değil düşünmek zorunda kalmazsınız uygun bir zamanda zevk, kapmak ve her gün gitmek hazırsınız.
Neredeyse düşünmeden yapmak yeni doğal alışılmış davranış şeklini alıncaya kadar bu ekstra hazırlık yapmanız gereken hatırlatmak amacıyla telefon/saat alarmlar ayarlayın.
İhtiyaçlarına daha uygun veya daha keyifli yapmak belki daha sağlıklı gıdalar tercih ediyor için ayarlama yaptığınız değişikliği ile ilgili bir şey değil o zaman eğlenceli yeterli, sağlıksız atıştırmalıklar özledim seni işe yaramıyor bu alışkanlığı değiştirme ile ilerleme gözden geçirin. Senin düzeltme yapmak ve araştırma gerekli alarmlar ya da planlama/hazırlık.
Adımı yineleyin farkında kadar 5 neredeyse hiç düşünmeden yeni bir seçim yapın, o zaman alışkanlık 2 numaralı seçim zamanı.
Bir kerede birden fazla alışkanlığı değiştirmek, biz % 80 başarı oranı var bir alışkanlık değiştirmeye çalışın, ama bu iki değiştirmeye çalıştığınızda % 0 veya daha fazla aynı anda düşer gösteren araştırma çalışmayın.
Bir kez yeni alışkanlık çok iyi yerleşmiş ve aklına bile nadiren ne yapmak için kullanılan, daha sonra alışkanlık listenizi tekrar ziyaret etmek ve başka bir tane seçin vakti geldi.
Fikrini değiştirirsen, vücudun değiştirme
Kişisel kilo kaybı planları rahat uyacak kolay bulmak uzun vadeli başarılı kilo kaybı sağlamak için yardımcı olabilir ve bunu eğlenceli bile diyebilirim. Tüm en son gıda ve beslenme, diyet ve fitness bilgi alışkanlıkları, davranış kalıpları ve sağlıklı yemek yeme ile ilgili olarak hakkında düşünme şeklini değiştirme, büyük duygu ve mümkün olan planları kapak ile birlikte bir şekilde kilo vermek size ve yaşam tarzınıza uyan.