Bir kadının hormon birine leptin hormonu düzeyi yüksek olduğundan farklıdır. Bu hormon, iştah kontrolü, metabolizma ve kilo kaybı için önemli bir rol oynamaktadır. Bu yüzden kilo kaybı ipuçları için kadın bir adam için olduğu gibi aynen eskisi gibi olacak değildir.
1. senin Hormonal değişikliklerden haberdar.
Kadınlar için herhangi bir kilo kaybı ipuçları Premenstrüel Sendrom (PMS) kabul etmeliyiz. PMS cravings tetik tutma vücudunuzdaki su ve diyet sopa ile çok zor gibi hissettirecek. İstek varsa, denemek ve onlar için plan. Örneğin, çikolata dayanılmaz hale gelirse, koyu çikolata için tercih. Özlem tatmin edebilir ve küçük miktarlarda çok zengin olduğu için sen lüzum belgili tanımlık saptamak verecek. Ayrıca, ayın belirli bir zamanda ilave su kilo zorunda kalacağız biliyorsanız ölçekler için birkaç gün kaçının.
2. daha fazla su içmek.
Bir basit kilo kaybetme konusunda tavsiye daha fazla su içmek için sayılabilir. Su sistem herhangi bir zararlı toksinlerin basması ve çok cazip gıdalar yemek için bir dürtü hissetmeyecek kadar doldurmak için yardımcı olur. Koruyucu, hiçbir sodyum ve hiç kalori vardır. Aç hissediyorsanız, önce bir bardak su içmeyi dene. Açlık ve susuzluk hissi çok benzer. Sadece vücudunuzu nemlendirin gerekebilir.
3. işlenmiş gıdalar önlemek.
Bir kutuda gelen gıdalar torba ya da karton işlenir ve onların raf ömrünü uzatmak için onların doğal devletlerden değişmiş. Genelde kötü kalitededirler ve çok az besin değeri vardır. Dolaplardan gidin ve yoldan götürecek ve iyi hizmet vermiyor gıda kurtulmak. Kes ve mağaza sebze ve meyveler her zaman aç hissediyorum bu yüzden onları satın almış gibi sağlıklı atıştırmalık hakkını vermeliyim ve yemeye hazır.
4. sadece zevk egzersizleri yapın.
Ağırlık kaybetme tüm tavsiye egzersiz çeşit içerir. Önemli olan sizin gibi ve düzenli olarak yapmaya devam etmek istediğiniz bir egzersiz bulmak mümkün. Eğer spor için değil, birçok evde yapabileceğiniz egzersizler var. Yürüyüş, koşu veya Bisiklete binme egzersiz rutin dışına almak ya da -e yeğlemek için takipçiliği gibi yüzme, dans veya zumba sınıflar içinde.
5. bir günlük yazmak.
Bir not defteri yiyorsanız yiyecek ve egzersizleri yaptığını yazmak için kullanın. Yiyecek ve içecek kaydederek gündüz var ve onları seçmek hangi şartlar altında yeme desen yönetmek daha kolay olur. Ayrıca, nasıl egzersiz rutin ile ilerlediğini takip.