Kilo kaybı için o sözde "superfoods" şimdiye duymuş olmalı. Vücut besin alımını artırmak ve onlarla birlikte bir bütün ana sağlık yararları ve bunlardan çok kilo kaybı olması umulur getirmek beslenme Paketli malzemeler (normal olarak taze meyve ve sebze).
İlgisini? Biz öylesindir! Biz gün ışığına çıkarıldı Bu bilgilerden bazıları bir göz atın...
1 - siyah fasulye
Bu sade fasulye şaşırtıcı bir miktar protein içerir; 15 gram fincan başına kadar çok. Hiçbir kötü ya - Hayır doymuş yağ, et için mükemmel bir yedek gıdalar gibi chilli con carne, yapım o şeyler ve diğer kıyma et yemekleri tabanlı. Ayrıca, o bir bardak sadece yaklaşık 200 kalori - ne et aynı miktarda herhalde olurdu daha az içerir.
Sadece fasulye diyete ekleyerek size kilo yardımcı olmaz. Bir siyah fasulye sadece bu fasulye kilo vermenize yardımcı olacak, ama sen de geri belirli koşullar gibi kalp hastalıkları ve kanser belirli tür risklere karşı kavga demektir demir ve antioksidan miktarını artırarak yanı sıra, daha az kalori yutmayın yardımcı olmak için bir teklif için "kötü" gıdaların yerine hiledir.
2 - yulaf
Başka bir büyük superfood kilo kaybı, yulaf biraz halsiz hissediyor biri için mükemmel ve çok fazla atık ürün içinde onların bowels üzerine tutuyorlar olmasından kaynaklanabilir. Biliyorsun vücudunda gerçek hurda değeri yukarı on sterlin taşıyor olabilir ve daha fazla Fiber yiyerek sindirim sistemi küçük bir yardım eli, sadece egzersiz ve değişiklikleri daha tek başına diyet kilo vermek daha fazla fırsat veren veriyorsun. Aşırı kaybı ilk kurtulmak için gidiş değildir Eğer bu değişikliği yapmadan anlamı nedir? Kolon sulama gibi köklü tedbirler başvurmak gerekmez; orada gıdalar (özellikle yüksek lif) oldukça güzel işleri hızlandırmaya yardımcı olur.
Yulaf sadece sindirim sistemi yardımcı olacaktır çünkü güne başlamak için harika bir yol, dayanıklı nişasta içeriği ama hız yukarıya metabolizma yağını yakmaya yardımcı olarak adlandırılan bir sağlıklı nişasta içerirler. Bir nedeni insanların yıllardır yulaf yeme!
3 - avokado
Yüksek yağ içeriği nedeniyle avokado gibi şeyler ama bu mütevazi superfood hakkında bilmeniz gereken şey uzak utangaç insanların sağlıklı yağ bir sürü içeren çok; sağlıksız şeyler değil. Tekli doymamış yağlar, örneğin, gösterilmiştir çalışmalarda aslında açlık acısı bastırmak için ve bol protein ve lif orada da böylece birkaç sadece bir taşla kuş öldürüyorsun.
Artı süper biraz avokado içinde smoothie vurmak kolaydır ve zevkinize bu hevesli değiliz bile, orada olduğunu bilmeyecek.
4 - somon
Tamamen lezzetli olmasının yanı sıra, somon ellerini alabilirsiniz kilo kaybı için en büyük superfoods biridir. Yağsız somon, sunar protein çeşit yemek ve tam o duygu için artık bu duygu tutmak sonra bu tam yapan kaynağıdır. Bu o açlık acısı yaşıyor yok, ayrıca bir çalışmada daha somon balığı yedim dieters daha hızlı ve daha büyük kilo kaybı olduğunu göstermiştir çünkü gün boyunca snack olasılığı olduğu anlamına gelir.
Orada tamamen birkaç superfoods kilo kaybı için; birçok kişi başlangıçta tahmin ettiğinden daha çok. Yaban mersini büyük anti-aging özellikleri hem de çok düşük kalori ve brokoli (pişmiş ve pişmemiş) kanseri-busting nitelikleri artı düşük kalori ve yüksek lifi için idealdir. Da kahverengi pirinç, armut ve hatta şarap... aşırıya kaçmadan, tabii ki değil!
Diyet yeniden değerlendirildi zamanı geldi mi? Bir düşünün - bu kadar fark hala size daha fazla kalori sindirerek Eğer kapalı yakmak dünyadaki tüm egzersiz yapmak istemiyorum!