Sadece 10 dakika kaybetmek hızlı egzersiz yaparak kilo birçok sağlık yararları kadar kolay kilo kaybı sahip olduğunu biliyor muydunuz? Gün boyunca birkaç 10 dakikalık egzersiz seansları yapmak uzun bir oturum gibi yapmak.
Ne zaman senin egzersizleri yapmalısınız?
Tercihen, bu 10 dakikalık egzersiz rutinleri günde 3-5 kez yapacağım. Eğer zaman karşı ise bir iş, bir öğle tatilinde ve işten sonra önce yapabilirsiniz. Bir daha laid sırt bir çalışma ortamı varsa, potansiyel olarak rutin yapmak senin gün ders fazladan 10 dakika sürebilir ve en çok 5 eğitim toplantıları her gün sığacak şekilde mümkün olabilir
Hangi hızlı kilo vermek için egzersiz?
Kilo kaybetmek hızlı bu egzersizleri, kardiyovasküler oluşur ve kilo kaybetmek için en iyi egzersiz programı olan eğitim direnç.
Daha popüler olma eğilimi kardiyovasküler egzersiz ile başlayalım. Bu egzersiz için 10 dakika bir anda vücudunuzu taşımak. O ciğerlerinin durumu kalp hızı artırmak ve yağ yakmak yardımcı olur. 10 dakikalık oturum günün ortasında koşu gerçekten günün geri kalanı için konsantrasyon artacak.
Bir sürü kilo ve kas çalışmak için direnç veya gücü eğitim çalışmaları. Dinlenme bile olsa kasları daha fazla kalori yakmak. Bir 10 dakika kas egzersizleri şınav, ağız kavgası ve mekik gibi herhangi bir ekipman olmadan oturum yapabilirsiniz. Şınav kurmak senin karın, kol, üst göğüs ve sırt kasları için iyi bir egzersiz vardır. Bir egzersiz band günlük egzersiz oturumları için de kullanabilirsiniz. Onlar için kolay taşımak ve saklamak ve birçok farklı kas grupları vücudunuzun egzersiz yapabilirsiniz.
30 günlük Test.
Bu hızlı egzersiz seansları çalışacağını sanmıyorum Eğer alacağınız sonuçların ne görmek bir ay boyunca onları deneyin. En az 3 on dakikalık egzersiz oturum her gün yapmak için aldığına emin ol. En azından sen-ecek duyuru nasıl farklı hem de enerjik ve duygusal olarak bu iş birkaç hafta sonra hissediyorum egzersiz oturumları.
Gözün üzerinde kilo kilo nasıl değiştiğini görmek için ay sonunda. Bu oturumlar sağlıklı bir diyet ile birleştirirseniz, birkaç kilo değiştirdi ve bu ağırlık kaybı egzersizleri kolayca günün sığabilecek görürsünüz.