Geçen sabah bazı ağız kavgası yaparken bir müşteri ile spor salonunda yapıldı. Bana nasıl biraz "şişirilmiş ve titrek" hissediyordum anlatıyordu karın çevresinde ve birkaç gün içinde yarım taş koymak.
Bunu kanıtlamak için tişörtünü kaldırdı ve su tutmak için bana baktı. Şimdi bu adam oldukça ince, bu yüzden değil ihtiyacı olan bir diyet olduğunu biliyordum. Ama o büyük zaman - su - tutuyordu dediği gibi hamile bir kadın gibi.
Neden olduğunu bilseydim, o yaramaz bir çocuk onun için yardım almak o uzakta olduğu o kadar çabuk gelmişti istedi sadece yeme ile olmuştu. Karmaşık bir süreç için denemek ve vücudunun nasıl çalıştığını anlamak ve neden bu kadar ağırlık karbonhidrat etkileyen nedenlerden biri düz İngilizce anlatmaya çalışacağım.
Şimdi bir takım nedenlerden için su tutabilir ama ana üç vardır:
1. çok fazla karbonhidrat/şeker
2. yeterli su
3. çok fazla tuz
Çoğu kişi bu bilmiyorum ama her gram karbonhidrat veya şeker yemek için 4 gram su işlemek için olması gerekir. Biyokimya az en sevdiğim konu olduğunu ama karbonhidrat her bir molekül su bağlı dört moleküller vardır bilmek yeterli öğrendim.
Yani, 100 gr pirinç yiyin, 400 gr su "vücudunuzun içinde onun şeyi yapmak için" gerekir. 500g (100 gr pirinç + 400 gr su) ağırlığı yaklaşık 1 kg eşittir. Bu (henüz) şişman değil ama vücudunuzun üzerinde inç ve ağırlık ölçekler.
Bu yüzden bazı insanlar yemek ağır karbonhidrat diyetleri çok hızlı kilo kazanç. Ve onu tekrar rayına vardı su tutma kurtulmak gerekiyordu.
Bu yaptığımız şey.
1. bu adam için günde 2 litre su içtim.
2. düşük karbonhidrat/şeker alımı, bu durumda alkol, ekmek ve çikolata oldu.
3. yüksek bir sünger gibi su tutun yaptığınız tüm kötü tuzları gibi işlenmiş gıda kesti.
Çok hızlı bir şekilde kilo çok üzerinde koyduk bulursanız (sırasında Noel tatili ya da bir alem gibi) tutarak aşırı sudan kurtulmak için yapmanız gereken şey bu.
Üzerine koyduk kilo yağ 's karbonhidrat ve sen are yapım su balon gibi şişer olmayacaktır. Sulu yoksa, genel olarak, bu kadar belirgin bir şekilde, olmaz size daha az su muhafaza.
Sizin vücut beklemeler yok olduğunda, bu konuda fazla su üzerine fizyolojik bir cevap, o sana göz kulak koruyucu şey vücut yapar öyle.
Gelecekte, diğer şeylerin yanında, bu adam daha fazla su içmek olabilir ve onun alem yapıyor ve ona fazla etkilemeyeceği ise susuz kalmaya çalışın. Bu yüzden bu adam gibi hissediyorum o zaman şimdi yolda geri almak için yapmam gerekeni biliyorum.