Büyük miktarda hızlı kilo kaybetmek için en iyi yolu nedir? Hızlı görecelidir. Hızlı, ayda bir veya birkaç ay anlamına gelebilir. Ağırlık yüklü miktarda de göreceli. Bu ölçümler tanımlamak yerine, ne bu amacı gerçekleştirmek için almak için gidiyor içine bakalım. Eğer kararlı, disiplinli, ve azim var büyük miktarda hızlı kilo kaybetmek için mümkündür. Azim en önemli üç şey. Bu aksiliklere veya sorunlar olduğunda, sen devam et yolda geri almak anlamına gelir. Azim, tutarlılık ve hızlı bir şekilde yağ hücrelerini eritmek için anahtar gerektirir.
Bunu yapmak için karar verdin mi, ne olursa olsun sadık ve sonunu. Hazır mısın? İşte başlıyoruz...
Önce ne yapmalıyım?
Detoks ya da bir temiz. Bu sisteminizi temizlemek ve sindirim yolu en uygun bir devlet çalışmak için destek. Sindirim düzgün çalışırken, besinlerin daha iyi dönüm içine yağ hücrelerinin yerine sistem içine emilir.
Yolda kalmak ve hedeflerinizi gerçekleştirmek nasıl.
Planlayın ve hazırlanın. Yemekler ve aperatifler önceden planlayın. Bu hazları kolaylaştırmak ve iyi alışkanlıklar şekillendirme yardım. Sebzeler ve meyveler doğrayın ve buzdolabında saklayın. Bu yemek vakti meltem ve sağlıklı yapacaktır. Su alımını izlemek ve bir yiyecek günlüğü her gün yaz.
Büyük miktarda hızlı kilo kaybetmek için besin gereksinimleri nelerdir?
Bütün gün her gün meyve ve sebze bol yemek. Meyve ve sebzelerin her yemeğin dahil ve onları ile senin plaka yarısını doldurunuz. Meyve, sebze ve fındık gibi temel protein gıdalar yemek saati. Protein içeren besinler dahil. Protein ve yağ hücrelerinin yakar açlık tatmin. Senin menü besleyici yağ yakma gıdaların filizi, chia tohum ve juiced buğday çimen gibi ekleyin. Bu süper gıdalar iştah bastırmak ve yağ hücrelerinin enerjinizi çalarken yakmak.
Hangi egzersiz rejimi iyi mi?
Gün ve saatleri tanıtmak kalori yakmak için egzersiz programı ile tutarlı olun. Farklı kas grupları çalışır ve yağ hücrelerinin yanan yardım egzersiz kadar değiştirin. Kardiyo egzersiz haftada en az 5 kez yapılması gereken ve altmış dakika boyunca. Daha az sadece yerine ağırlığını koruyacak bir şey onu azaltmak. Kas tonlama Ayrıca yağ hücrelerinin yanma yardımcı olabilir. Şınav, mekik ve lunges büyük kas grupları çalışır.