Kilo kaybı iş alır, ama doğru beslenme ve egzersiz ayırmak zaman ikinci bir iş gibi hissetmeye ihtiyacı yok. Zaman, para veya spor salonuna ve her gece ev yemekleri hazırlamak için motivasyon olmasa (ya da sadece bir kendi kendini ilan eden ifade etmek patates iseniz), hala sinir bozucu kilo kurtulmak için düşük güç (ama son derece etkili) stratejileri bir sürü vardır. Bazı favori "tembel" alışkanlıkları video oyunları oynarken, hazır gıdalar satın ve pişirme kısayolları kullanarak gibi size yardımcı olabilir ince yapılı aşağı.
Kilo ağırlık kaybetme çok kolay olmasına yardımcı olacak bazı ipuçları için okumaya devam edin.
Yetişkin Amerika Birleşik Devletleri'nde değil getting yeterli fiziksel aktivite dönemi. Biz are getting daha büyük ve daha büyük. Gün boyu bir masada oturuyoruz. Bunun yerine, geleceğimizi sadece biraz daha - bizim ev bilgisayar, televizyon ve yemek masasında oturup ofis bilgisayar başında oturan bir gün sonra eve.
Hayır, maratona başlamak gerekmez. Sağlıklı elde bir istatistik haline arasındaki fark aktivite düzeyiniz giderek, belki bir hafta % 20 oranında artmaktadır. Bu-ecek almak sen daha önce önerilen düzeye kadar çok uzun. Etkin olmayan insanlar için herhangi bir faaliyet yapıyor onların sağlık yararlı olacaktır. Etkin olmayan insanlar yavaş yavaş üçe dörde egzersiz için çalışmak Amerikan Kalp Derneği tavsiyesi haftada 30-60 dakika, % 50-% 80 onların maksimal nabız. Fiziksel aktivite için öneriler büyük ölçüde değişti. Onlar için genel olarak ev temizliği ve yürüyüş her gün bu tür etkinlikler içermesi nedeniyle egzersiz doğru düzeylerine ulaşmak için kamu kolaylaştırır.
Aşağıdaki seçenekler zıplattılar, koşu parkurları, ya da pahalı spor salonları gibi etkili olabilir:
· Asansör ve yürüyen merdiven kullanmayın; Bunun yerine, merdivenleri kullan. Bir gün böyle bir ikame başlayın ve yavaş yavaş oluşturmak. 50. katta mi çalışıyorsun? En fazla 48 binmek ve oradan yürüyerek. Dikkat et, arada yürüyen merdivenlerden aşağı dizlerinin üzerine zor olabilir. Yürü, ama binmek.
· Otoparklar çember ve en yakın nokta için mücadele durdurmak. Biraz daha uzak uzak ofis veya alışveriş merkezi ve yürüyüş parkı. Sadece fitness artırırsınız, stresi azaltmak.
· Otobüs veya metro alırsan, bir ya da iki durak erken almak ve geri kalan yolu yürümek.
· Vakum daha sık, çarşafları daha sık değiştirmek, daha sık yerleri paspasla. Bunlar senin kalbin pompalama, yani onlar mükemmel kalori brülör olsun.
· Soğuk ve yaşadığın karlı? O küreği, içinde yürümek senin köpek, bir Eskimo çocuklarınla birlikte inşa. Etkinlik yalnızca sizin fitness düzeylerini artırmak değil, sıcak tutmak yardımcı olacak!
Fitness seviyenizi gerçek bir fark yaratmak için yapmanız gereken tek şey bu. Sen-ebilmek değil düşünmek günlük faaliyetleri vardır egzersizleri, egzersizler vardır. Yeni önerileri, vakumlama ve ev temizlik Çamaşırhane, egzersiz olarak tüm sayım yapıyor.
Kesinlikle herkes kendi faaliyet düzeyi artan yararlanabilir ve yukarıdaki kilo vermek kolay ipuçları etkili doğal olarak güzel bir rakam var. için bazı ekstra kilo döken yardımcı olabilir.