Kadın vücudunun farklı alanlarda yağ birikir. Mide bölgede var çoğu için diğerleri iken uyluk için birkaç şişman olduğu için silah oturur. Hangisi senin sorun alanı ise, kilo kaybetme için gizli güçlendirilmesi ve o bölgede çekirdek kas tonlama yatıyor. Mide veya uyluk kilo vermek istiyorsanız, sizin için daha kolay yapabilirsiniz 10 kilo kaybı hile bulunmaktadır.
1. mide yağ kurtulmak için ups sit ve egzersizi egzersizleri yapmalıdır. Bu karın egzersizleri rektus karın ve oblik kas tren. Karın kısmındaki kas tonlama süre ayrıca istikrarı arttırmak ve duruş geliştirmek için güçlü bir temel oluşturur. Egzersizi olarak değiştirmek için ters ve eğik egzersizi Ayrıca düzenli egzersizi.
2. uyluk yağ hızlı kurtulmak için odak quadriceps ve hamstrings olmalıdır. Bu nedenle, lunges, ağız kavgası ve bacak uzatma egzersizleri sayesinde bu kas çalışması gerekir.
3. sadece kilo kaybı için spot küçültme güvenmeyin; o-değil iş. Tüm vücudu moduna yakıcı yağ içine body tekme dışarı egzersiz esastır.
4. egzersiz rutin daha etkin kılmak için halter veya barbell şeklinde direniş eklemek gerekir. Artan direnç challenge dahil artar ve vücut ekstra mil iter.
5. kardiyovasküler egzersizler, genel olarak kilo kaybı için yararlıdır. Silah, mide ve uyluk gibi çeşitli alanlarda arasında kilo yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri, kalp hızı yükseltmek yağ yakmak yardımcı. Alıştırmaları yürüyüş, yüzme, koşma, atlama ve güç gibi gerçekleştirebilirsiniz.
6. düz bir karın ve yalın uyluk almak için sağlıklı beslenme stratejisi benimsemek gerekir. Yüksek oranda protein ve lif ve kontrollü miktarda yağ ve karbonhidrat diyet dengeli olmalıdır.
7. için zaman kısıtlamaları nedeniyle evde yemek pişirmek için paketlenmiş gıda maddeleri kontrol etmek için beslenme etiketleri okuyun emin olun. Mantıklı bölümünü boyutları yiyin.
8. bu aşama boyunca ilerlemenizi izler. Kalça ve uyluk ölçmek ve haftada bir gibi düzenli aralıklarla yapmak ve günlüğünde Not al. Rakamlar size hedeflerinize doğru daha çok çalışmaya motive edecek.
9. yeterince her gece uyku. Uykusuzluk, vücut, özellikle yağ yakma ve yağ oluşumu gibi iştahı kontrol eden hormon düzeyleri etkiler.
10. karın yağ ve de kadınlar için uyluk yağ kaybetmek doğru çalışıyorsanız Eğer kaybetmek istiyorsanız, birkaç ay ve geri kalanı için oturup, işe yaramaz. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve sonuçları sürdürebilmek için bir egzersiz strateji işlemekle içerir.
Biz son olarak küçük bir ipucu bahsetmek istiyoruz. Hızlı ve güvenli karın yağ kaybetmek doğru yöntemlerini işlemek için diyet ve egzersiz rutin önemli bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın emin olun.