Temiz diyet, sıkı egzersiz rejimi ve irade gücü hızla karın yağ kaybetmek için üç gizli anahtarları. Bu mide yağ eritmek için iyi bir miktar alır çünkü ve genellikle son arasında. Sen, birkaç santim uzakta bel trim için umutsuz vardır ancak hafta ve ay beklemek yok burada birkaç ay içinde belden 3 inç kaybetmek 8 diyet ve egzersiz hile bulunmaktadır.
Yukarı ölçmek
İşe başlamak için en iyi yolu, bel ölçüm olduğunu. Bundan sonra bu düzenli aralıklarla ölçüm takip. Azaltmak için başardınız inç güveniyor motive tutmak.
Diyet ipuçları
Önemsiz ve yağlı gıdalar diyet temizlik vücut karın bölgesinde yağ üzerinde kazık engelleyen yeni yağ mevduat oluşumunu sınırlar.
1. yaklaşık 500-700 kalori tarafından günlük kalori alımını azaltmak. Bir hafta içinde hangi sağlıklı bir miktar 1-2 kilo yardımcı olur. Fazla 2 £ bir hafta için amaç değil.
2. cesedi değil açlıktan öğün atlama. Aşırı besin kısıtlaması vücut survival moduna gönderir. Böylece, zaten mevcut olanlar çok yormak yerine daha çok yağ depolamaya başlar.
3. gün üç büyük öğün ile altı küçük öğün yerine. Bu adımı sırasında senin cravings sekmesinde artırdı senin metabolizma aynı tutmak devam edecektir.
4. son olarak, gıda sağlıklı seçimler yapmak önemlidir. Bu besinler lif ve protein tüketiminizi kadar iki katına içerir. Hızlı bir şekilde doldurmak ve overeating önlemek. Buna ek olarak, meyve, sebze, fındık ve sağlıklı yağ makul bir miktarda yemek yemelisin. Bol su ve 3-4 bardak yeşil çay içiyorum. Yeşil çay hız yukarıya senin metabolizma ve hızlı yağ kaybetmek yardımcı olur.
Egzersiz ipuçları
Karın üzerinde oturan yağlı battaniye kurtulmak yardımcı olacak egzersiz. Bu nedenle, bir ay içinde senin belinden 3 inç kaybetmek stratejisinde önemli bir yer kaplar; o olmadan hiçbir yaparken vardır.
1. tüm vücut egzersiz rutin nişan al. Vücut yağ modu yakma başladı ve genel vücut yağ yüzdesi azaltılmasına yardımcı olur.
2. egzersiz rutin karın egzersizleri içerir. Karın egzersizleri mide yağ azaltmak için çok yapmak. Ancak, karın kasları için yalın ve tonda bir görünüm oluşturma heykel önemli bir rol oynarlar. Köprü, tahta, mekik ve ağız kavgası yararlı temel alıştırmalar listesi içerir. Karın egzersizleri gerçekten yardımcı olacak 3 inç bel kırparak yanı sıra seksi altı paketi için hedefliyoruz.
3. bir kardiyo egzersiz egzersiz rutin olarak uygun çalışın. İdeal olan 30-45 dakika, haftada 3 - 4 kez. Kardiyo egzersizleri, ara egzersiz olarak yüksek yoğunluklu egzersiz orta düşük yoğunluklu faaliyetleri ile dönüşümlü olarak yapıldığında en etkilidir. Ara egzersiz, daha kısa bir süre daha basit kardiyo daha fazla yağ yakmak yardımcı olur.
4. bel bir ay içinde düzeltme konusunda ciddi iseniz, birkaç ağırlık kaldırmak gerekecek. Ağırlık terbiye, vücuttaki kas dokusu artırarak istirahat metabolizma hızı artar.
Bu diyet ve egzersiz yapmak için nasıl da günün sonunda yeterince dinlenin ve stres yönetmek için öğrenmek gerekir hızlı bir şekilde daha etkili, karın yağ kaybetmek için ipuçları.