En çirkin şişman midsection taşımak yağ olduğunu. Ya aşk kolları yanlara kucaklarken veya gelişen bir göbek olarak gösterir. Midsection yağ ile favori kıyafetlerinden vazgeçmek zorunda sorun. Cilt uygun giymek değil; şalvar elbise tek seçenektir. Bir bikini vücut flaunting söz konusu değil.
Karnını zor zamanlar veriyor ve değil-öylesine-lovely love tutamaçlı rahatsız iseniz, yapmanız gereken en iyi şey ise onları kaybederiz. Nasıl? Egzersiz ve diyet ile basittir.
Motivasyonları Galore
Yemek planları tebeşir ve titiz, backbreaking egzersiz rutinleri tarafından yemin ederim birçok kadın gördük. Ancak, onlar aracılığıyla bile yarı yolda pes. Bunun nedeni, onların motivasyonu azalıyor. Yollar her zaman kişisel motivasyon metre başına trimming tutabilir düşünün.
Bir hedef doğrultusunda çalışan bu konuda gitmek için en iyi yoldur. Slim fit elbise, nereye sen-ebilmek görmek o her gün bekle. Amacınız sonunda iki ay veya 6 ay (hangisi sizin için gerçekçi bir hedef ise) bu elbisenin uygun olmalıdır yapmak. Başka bir yol etkili kilo kaybı için yaklaşan bir durum için iyi görünmek için bir hedeftir. Ayrıca, ilerleme ve ödül ile küçük muamele etmek geçti her kilometre taşı ile kendinizi kaydetmek için bir günlük tutabilirsiniz.
Diyet temiz
Temiz diyet dediğimizde, doğru ve daha az yemek ve açlıktan anlamına gelir. Günlük kalori alımının % 20 oranında azaltmak; başlamak sağlıklı bir tutardır. En iyi yolu, her yemek bir kaç kalori kesim tarafından değil.
Daha fazla protein ve lif gıdalar yemeye çalışın.
Makul miktarda su ve besin yoğun meyve ve sebze bulunmaktadır.
Tahıllar ekmek, tahıl, pirinç, kraker ve quinoa gibi zengin beslenin.
Yağlı yemek. Paradoksal sesler ama gerçek bu. Yağ, doğru miktarda ve sağlıklı türü yemek yenen yağ kaybetmek yardımcı olur. Tekli doymamış yağ asitleri olan sağlıklı yağ avokado fındık, elde edilen koyu çikolata ve zeytin yağı.
Ter at
Aşk kolları kurtulmak ve yağlı göbek aktif olsun önemlidir.
Koşma, yüzme, atlama ve yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler, büyük bir miktar kalori yakmak yardımcı olabilir. Bu egzersizler üzmek alanlarda yağ yakmak yardımcı.
Direnç veya ağırlık terbiye de içermelidir. Kasları inşa ve böylece vücudun doğal metabolik oranınızı artırmak.
Tren abs, obliques ve alt sırt için karın kasları yapmalıdır. Egzersizi aşk kolları kaybetmek ve mide yağ yakmak istiyorsanız gerçekleştirmek için en iyi karın egzersiz vardır.
Bu yüzden, mide yağ kurtulmak veya aşk kolları kurtulmak hakkında endişelenme. Bugün harekete geçin ve sen hiçbir zaman onlardan kurtulmak yönetir.