10 £ (yaklaşık 4,5 kilo) kaybetmek istiyorsanız bu kilo yavaş yavaş birçok ay boyunca elde ve onları birkaç gün bir konuda kaybetmezsiniz kabul etmek zorunda iyi bir şans vardır. 5 kilo kaybetme için top 10 İpuçları vardır.
1. zaman dikkatli seç.
Uygun bir zamanda başlamak 10 kilo denemeniz gerekir. Eğer sen başlamak vasıl a zaman ne zaman stres bir sürü veya diğer dikkat dağıtıcı şeyler hayatınızdaki başarısızlık şansınızı artırmak.
2. diyet ayarlayın.
Diyet mümkün olduğu kadar çok çeşitli eklemeyi deneyin. Daha fazla su, düşük kalori ve yüksek lifi yüksektir sebze ve meyve yiyin. Ispanak, brokoli, salatalık, domates, havuç, çilek, karpuz ve elma iyi örnekler.
3. senin ilerlemesini izlemek.
Siz yiyorsanız yiyecek ve yaptığını egzersizleri izlediğinizde beslenme tarzını sorumlu kalması kolaylaşır.
4. senin ile bir arkadaş olsun.
Ne zaman bir arkadaş grubu kilo, kilo kaybı planı sopa ile yardımcı olmak için harika ve eğlenceli bir şekilde değil. İçin birbirinizi teşvik ve destek sağlamak ve birbirlerinin ilerlemeyi izlemek.
5. planın gerçekçi olun.
Kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirlemek zorunda. Kilo vermek için büyük bir acele etme diye bir günde 10 kilo için gitmiyorum. Kilo kaybetmek için en iyi yol yavaş yavaş aşırı hızlı-fix beslenme değişiklikleri daha çalışıyor.
6. vücut için tune.
Çoğu insan, genellikle her gün aynı saatte yiyecek aynı miktarda yiyin. Ama bu ne ihtiyaç vardır? Yemek yerken hep aç mısın? Tam veya her ne yaptığınız tüm yemek yap yeme durdurmak mı?
7. yavaş yavaş ye.
Genel olarak, 20 dakika kadar sonra aslında tam dolu hissetmiyorum. Bu yüzden insanlar tombul. Daha yavaş yemek yerken, beynine tam sinyal için daha fazla zaman vücudunuzun sağlayacak.
8. bazı egzersiz yapın.
Egzersiz, yaşam tarzının bir parçası haline gelmelidir. Her gün spor salonunda saat harcamak zorunda değilsiniz. Sadece zevk ve düzenli olarak yapabileceği egzersiz etkinlik bulun.
9. porsiyon kontrolü.
Rağmen hala çok fazla kalori yiyorsun çünkü sağlıklı bir şekilde yiyorsun aslında £ 10 kaybetmeye çalışırken zorluk var olması. Bölümünü boyutları kesmek için basit bir yol daha küçük bir tabaktan yemek etmektir.
10. daha az alkol.
Alkol kalori çok yüksektir ve genellikle büyük miktarlarda sıvı olduğu için tüketilir. Her bir alkollü içki arasında su var. Bu alkol tüketimi yavaş ve dolu hissediyorum yardımcı olur.