Hiç kilo ile mücadele eğer ben sadece iştahınızı kontrol etmek için yollar bulmaya çalıştım veya yemek arzu eminim. Bizim iştah ve tokluk etkileyen birçok hormon vardır. Bize tam hissediyorum yardıma var. Bana daha fazla bu, ha? Diğer hormonlar bizim iştah artışı ve kontrol altında tutulması gereken. Yani ot ve takviyeleri, kalıcı kilo kaybına neden yok, iştah eklemek yerine nasıl daha iyi kontrol için kendi iştah düzenlemesi doğal olarak odaklanmak iyidir.
İştah bastırmak için 3 doğal stratejileri:
1. yavaş ol. Yavaş yavaş yemek kalori alımını kontrol yardımcı olur ve daha fazla araştırma gösteriyor. Burada ilgili çeşitli faktörler vardır. Yeni başlayanlar için biraz araştırma daha yavaş bireyler doğal yiyerek daha az yedim gösterdi ama sanki onlar yemek yemişti ama daha hızlı yedi kadar memnun sadece hissettim. Diğer çalışmalar, tokluk daha hızlı yemek yemek daha yavaş yeme grup vs içinde daha sonra 60 + dakika grup göstermiştir. Bazı araştırmalar daha derin baktı ve o tokluk gösterilen hormonlar, bizi tam, tutmak olanlar daha yüksek ve iştah uyarıcı hormon alt yemeklerden sonra bireyler daha yavaş yediğinde. Ne olursa olsun fizyolojik olarak neler olduğunu ve ne bir araştırma yeniden oluşturulmuştur ı birinci elden yaşamış ve bu yüzden birçok müşterim ne kadar biz yemek yavaşlatmak ve gıda tadını çıkarmak için zaman ayırdığınız zaman farkı var. Yemek yerken yavaşlama da daha iyi sindirim teşvik etmektedir. Yavaş yavaş yeme doğru kalıcı kilo yönetimi yapabileceğiniz en önemli davranış değişikliği olabilir.
2. sulu kalmak. Beynimiz kez açlık susuzluk gosterdigi. Seni bilmem ama Acıktığımda yiyorum. Bayan bariz burada ama zaman vücudunuzun ihtiyacı yok yemek olmak kilo alımı neden olabilir. Bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve o su torbasını doldurun. Hatta hafif dehidratasyon yorgunluk için yol açabilir ve/veya baş ağrısı, insanlar, ben dahil, 2 şeyler yemek istiyorum. Su da dolu hissediyorum yardımcı olur. Yeterli su/sıvı alımının yanı sıra aynı zamanda taze/dondurulmuş meyve ve sebzeler, düşük sodyum çorbalar, pişmiş fasulye, vb gibi su bakımından zengin gıdalar içeren bir diyet yemek için iyi bir fikir olduğunu. Kurutma makinesi gıdalar, kraker, Kuruyemiş ve sığır eti gibi su onların eksikliği nedeniyle daha az dolum olma eğilimindedirler.
3. diyet kes. That's right, diyet kalıcı kilo yönetimi için neden değil. Çoğu zaman diyetler üzerinde mükemmel ilk lider bizim kalori kısıtlama sonuçlanır. Ancak, içinde vücudumuzun kaydeder gıda yetersizliği, bunu bilerek yapıyorsun farkında değil. Diyet kapalı düşmek, Vücudumuzun bizim açlık hormonu artar ve sonraki kıtlık için hazırlayabileceğiniz geri kolaylıkla kilo almaya izin bizim tokluk hormonu aşağı döner. Vücudumuzun hala çok ilkel ve biz eğer biz varlığı sona farkındayız. Ağırlık, hızla düşmeye istiyorsanız Kaplumbağa ve saç yeniden okumak gerekir. Yavaş ve istikrarlı yarışı kazanır. Bu ilk elden da yaşadım. Ben birkaç yıl için benim ağırlık tutmak mücadele etti. Farkettim ki, gerçek bir değişiklik yapmak için gerekli ön şeker hastalığı tanısı kondu kadar değildi. Ben 20 kilo verdim ve eğer devam ediyorum yıllardır kapalı. Diyet ve yoksunluk yaptım. Benim tatil ve tatil kilo olmadan zevk, benim stres yeme minimize ve sadece gibi şeyler rutin olduğunu ve dengeli nerede ben duygu dönemlerde kilo. Bana kilo almak için birkaç yıl aldı ama süreci kolay ve ağırlık kapalı kalıyor.