Karın yağ kaybetmek roket bilimi değildir. İşlemler temelde doğru gıdalar ile vücut yakıt, değil overindulge için vücudun yakıt yakmak için fiziksel aktivite kullanarak beslenen var... Karın yağ kaybetmek yardımcı olur 6 ipuçları vardır.
1. yaşam tarzınızı değiştirin.
Onların yaşam biçimi değişmez insanlar karın yağ kaybetmek sorun var ana nedenidir. Sen-si olmak-sizin beslenme ve sağlık için uzun vadeli yiyerek sağlıklı geliştirmek için taahhüt ve egzersiz gibi besleyici gıdalar ve bazı tipi bulma aslında gidiyor zevk.
2. işlenmiş gıdalar önlemek.
Daha az yemek ama hala karın yağ kaybetmek değil mi? Gerçeğini sen yanlış gıdalar yeme nedeni bu. Bir kutu içinde bir gelin gelin çantası işlenmiş gıdalar veya karton kaçının. Genellikle raf ömrünü uzatmak ve yüksek yağ, sodyum ve şeker var ve çok az değiştirilmiş veya besin değeri.
3. daha yürü.
Vücudunuzun hareketli gerek çok tüketen daha fazla kalori yakmak gerekir. İş ya da dükkan, park için sürücü araç daha uzağa varış. Toplu taşıma araçları kullanıyorsanız, bir veya durak erken olsun. Eğer fazladan 10 dakika her gün her hafta tekrar 280 kalori yakmak yürüyüş.
4. doğru gıdalar yiyin.
Karın yağ kaybetmek olduğunu tüm hakkında denge ve tüm gıdalar gibi tamamen vermek zorunda değilsin. Meyve ve sebze, düşük kalori ve yüksek vitamin ve mineraller. İyi diğer gıdalar, tam tahıllı gıdalar, fiber kaynak öyle aynı derecede flaxseeds, fasulye ve yağsız et içerir.
5. bir egzersiz planı almak.
Onlarca farklı egzersiz seçeneğin gönüllülük elde edilebilir ve bazıları vererek bir deneyin, size en az bir zevk ve bu haftalık program içine sığabilecek bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Senin karın egzersiz sadece mekik veya egzersizi ve başka hiçbir şey oluşuyorsa, istediğiniz sonuçları elde edemeyebilirsiniz hatırlıyorum. O karın almak için size gösteren kaslar üzerine ilk şey yağ kaybetmek zorunda.
6. var olmak dikkatli ne içersin.
İçersin alkol "Bira göbeği" düz bir karın elde etmek istiyorsanız öyle var dönem kesin bir sebebi vardır. Alkol çok yüksek kalori ve yağ midenin inşa etmek neden olur. Koruyucu, hiçbir sodyum ve hiç kalori olduğu gibi gün boyunca daha fazla su içmek.