Yirminci yüzyılın son 20 yılda ne sadece bir cezalandırma zorunlu egzersiz rejimi tarif edilebilir birçok diyet dahil.
Bu kez geniş spor salonu iş ve koşu (vb) en iyi ihtimalle gereksiz ve sağlık için zararlı olabilecek en kötü olarak bugün görülebilir bir ölçüde ilgili.
Bu egzersiz kilo kaybetmek için ilgili olmayan nedenlerle bir dizi için önemlidir açık olmaya değer. Örneğin, düzenli egzersiz mütevazı bir ölçüde sadece en iyi durumda kardiyovasküler sistem korumak için son derece tavsiye edilir.
Modern beslenme açısından egzersiz kendi içinde bir ana yöntem yerine ağırlık kaybetme için dengeli bir yaklaşım bir parçası olarak görülüyor.
Egzersiz diyet rejimi kapsamında taahhüt arıyorsanız nasıl yapmak sizin için ne karar hakkında gidin. Burada faydalı olabilir bazı temel ipuçları vardır.
1. Eğer çok ciddi kilolu veya varolan herhangi bir önemsiz tıbbi durumlar acı, önceden doktorunuza danışmalısınız. Onlar ne kadar genel sağlık verilen vücudunu ele geçirebilir, her gün egzersiz olarak yararlı bazı rehberlik verebilir.
2. bir form seçin veya senin yerine bir şey içgüdüsel olarak itiraz formları egzersiz nefret ediyorum. Nazik yüzme ve tempolu yürüyüş zevk ve bunları heyecanla yapacağız, örneğin, jimnastik salonu iş gibi bir şey üzerinde o nefret biliyorsanız alarak daha sizin için muhtemelen daha iyi olur.
3. egzersiz için bir diyet ya da fiziksel fitness profesyonel yavaşça artımlı bir yolu hakkında danışın. Eğer temelde yetersiz ise, ilk günden itibaren gerçek olamayacak kadar zorlu bir egzersiz hedefleri kümesini temel ayarlamak değil. Zaman içinde inşa sonra yavaş yavaş ve mütevazi bir şekilde başlayın.
4. ile egzersiz için birini bulmaya çalışın. En büyük sorunları ve inhibitörleri başarılı ve düzenli egzersiz tek başına yapıyor eğer sıkıcı olabilir biri.
5. kendinize uygun egzersiz kıyafetler al. Giysinize sıkı ise ve 'yapmak', sana yardım etmeyecek.
6. üzerinde kilo kaybı egzersiz takip karıştırılmamalıdır gelmesin. Kendinizi hemen egzersiz sonrası Tartım bazen hemen bir kilo kaybı gösterebilir ama bu büyük ölçüde çok hızlı bir şekilde değiştirilecek sıvı kaybı nedeniyle olabilir. Egzersiz, diyet rejim bir parçası olarak fark edilebilir bir etkisi olduğu için zaman alır mı?
7. egzersiz eğlenceli olması gerekiyordu ve bunu yapmaktan zevk unutmayın. Eğer sen are değil biraz daha güvenilir, bakmak için alternatif bir formu (bkz: nokta 2 yukarıda).
8. bu seni rahatsız ediyor bir egzersiz rejimi ile devam yok. Sağlıklı egzersiz ve hasta hissediyorum sonunda yorgun ve gergin hissediyor için büyük bir fark vardır. Eğer ikinci kategoride ise, bir kez daha, doktorunuza danışın ve devam etmek için temizlenmiş kadar egzersiz durdurmak.
9. başkaları tarafından etrafına gözdağı kaçınıyorum. Belki de tek göz superhumanly uygun, ama en azından bazıları ilk olarak başladı kilo kaybı programları üzerinde sizin gibi aynı noktada, nefes nefese ve Şişirme çevresinde gitmek gibi. Onlar gülüyor alışkanlık veya size alay ve birçok yardım ve tavsiyeler sunmak çok istekli olacaktır.
10. emin sizin giyim sadece uygun ve rahat değil ama aynı zamanda iyi bir kaliteye. Örneğin, hafif koşu veya yürüyüş size bir çeşit şok yalıtım koruma sunan değil yerinde yapmak çalışıyorsanız değil ama büyük fark var. Paran varsayarsak, bazı iyi bir kaliteye kit biraz ekstra harcama!
Her şeyden önce devam et!