Kilo kaybı bazen ekstreleri ve fantastik iddiaları ağırlık kaybetme rast gelmek bu kadar popüler bir konu olmasıdır. Eğer birisi bir hafta süre içinde ağırlık azaltabilir diyor tepkiniz ne olacak? Sen-ebilmek var olmak şüpheci ilk başta. Ama bu iddiayı değerlendirmek istiyorsanız, o zaman bu iddiayı değerlendirmek için iki soru sormak gerekir. İlk soru: Ben bir hafta içinde kaybetmenin ne kadar ağırlık? İkinci soru-ecek var olmak: benim ağırlık azalma-ecek var olmak uzun ömürlü ya da o-ecek var olmak kısa ömürlü?
İlk sorunun bir hafta içinde bir kilogram kilo kaybedebilir cevaptır. Ama daha önemli kilo kaybı sağlamak istiyorsanız, belirli bazı adımları uygulamanız gerekir. Bu adımları burada açıklayacağım. İkinci soru unutmadık. Sonunda cevap verecek.
Akşam atıştırmalık kurban:
Birçok kişi, bazı besin öğeleri gibi kurabiye, pasta ve tatlılar akşam konuşma alışkanlığı vardır. Eğer onlardan biri iseniz, bu aperatifler vücuttaki sıvı içeriği artan etkisi ve yağ olun farkında. Akşam beslenmek vücudun ihtiyacı yok bu yana aperatifler akşamları almaktan kaçının. Ama aç hissediyorsanız, ışık ve besleyici sebze sandviç gibi bir şey.
Tuz tüketiminizi azaltın:
Tuz alımını azaltmak, önemli ölçüde kilo yardımcı olabilir. Ana madde tuz, sodyum alımını azaltmak, vücudun kendisi tarafından tutulan sıvı bazı kurtulmak için olanak sağlar. Tuz tüketilecek olan ama küçük miktarlarda. Onlar piştiği zaman yemekler için eklenen tuz azalır sağlayarak tuz tüketimini azaltmak için bilinçli bir çaba. Bu da kilo vermek ihtiyacı hissediyorum olmayabilir, diğer aile üyeleri için iyi olacak. Bilindiği gibi tuz tüketimini azaltarak da kan basıncı kontrol altında tutmak için yardımcı olacaktır.
Hayır demek için diyet içecekler:
Diyet içecek ne onların adından da anlaşılacağı, aksine, size kilo yardımcı olmayacaktır. Bu içecekler sodyum, vücutta sıvı birikmesine neden olan bir madde içeren, onları kaçınarak sadece kilo verebilirim. Aslında, eğer sen diyet içecekler alarak, eğer onları içme durdurmak hızlı sonuç görürsünüz.
Ücretsiz karbonhidrat yemek:
Karbonhidrat yönünden zengin besinler yemek alarak hızlı bir şekilde kilo vermek çabalarınız için en büyük engellerden biri olacak. Bu tür gıdalar akşam yemeğinizi uzak tutun. Sebze salata yalnız yapılmış hafif bir akşam yemeği alarak mucizeler yapabilir. Yemekten daha önemli yapmak istiyorsanız, bir parça yağsız et yemeğini bir veya iki kez bir hafta içinde ekleyebilirsiniz.