Şimdi bir ay yeni yıl, yeni bir çözünürlük için bir kez ve herkes için kilo vermek işledin 30 gün geçti demek içine bulunmaktadır. Ama şimdiye kadar tekrar tekrar kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için seçtiğiniz yöntem yansıtmak için zaman almış? Kaç diyetler ömür boyu aslında kapatıp gittin? Onlar işe yaradı mı? Eğer öyleyse, ne kadar sürecek?
Sizinle paylaşmak benim talihsiz gerçek diyetler işe yaramaz bu. İlk olarak, diyet bile heyecan verici ve eğlenceli olabilir. "Bu sefer, bu sefer kararlı kalmak istiyorum işe gidiyor olduğunu" düşünüyorum. Sana da. Ağırlık kapalı geliyor ve çok keyifli bir duygu. Ama pek çok kronik dieters için ağırlık her zaman diyet bittiğinde geliyor sona erer. Bu yüzden diyet uzun süreli kilo kaybı elde etmek çözüm değil. Aslında, istatistikler, ağırlık kaybı çözünürlük olun insanların % 46'sı son 6 ay yapmak asla olduğunu göstermektedir. Diyet zor nedenidir. Kalori kısıtlama halinizi değiştirir ve favori your gıdaların kendinizi mahrum eziyet. Sonuç olarak, overeating ve başarısızlık duygusu neden senin cravings vermek.
Bu senin gibi sesler ve başarıları ve başarısızlıkları yo-yo döngüsünü deneyim, büyük olasılıkla ilgili olabilir olumsuz duygular diyet hayatına uyguluyor. Sürekli yiyecek takıntısı için oldukça yorucu. Ne diyet öğretti, aksine gıda düşman değil ve herkes yemek boyutu veya şekli ne olursa olsun hak ediyor.
Bir adım geri almak ve dikkate artılarını ve eksilerini diyet geçmişte getirdi, listenize bu gibi görünebilir:
Pro: ağırlık çok kısa bir miktarda kaybettim
Con: aç hissettim, moody, konsantre olamadım, benim en sevdiğim yiyecekleri yemeyi özledim, keyifli değil, her zaman ilgili düşünmek zorunda olduğunu yeme, geri bir başarısızlık gibi hissettim bütün, keçe suçluluk, kilo
Diyet, gıda ve beden imgesi, zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak zayıflatıcı ömür boyu takıntısı instills. Ne sen be bu sorunlar aslında çoğu neden diyet tarafından farkında olmayabilir (bir şey diyet sanayi oldukça sus olsun hush). Eğer uzun vadeli başarı olmadan yıllarca diyet döngüsü boyunca gitmiş, "diyet dip" bilinen bir çok kritik noktaya ulaştınız. İsabet diyet alt başka bir diyet gitmek için enerji veya iç gücü yok demektir. Tamamen bitkin diyet, her lokma ağırlığını etkiler ne hakkında düşünme, düşük kalori sayma ve seni seviyorum gıdaların kendinizi mahrum bırakmak. Basitçe artık yapamam.
İsabet diyet dip, ister inanın, ister inanmayın, yo-yo diyet döngüsü dışında ilk adımı olduğu gibi olmak olumlu bir yerdir. Çünkü bir tek diyet planı içermeyen kalıcı kilo kaybı sağlamak için çözümler size gerçekten diyet dibe vurmuş Eğer bilmek önemlidir. Eğer bu noktada siz kendiniz için dışarı endam kendini yansıtma kişisel diyet kalıpları içine ve nasıl diyet seni hayatın etkiledi olarak kendinize karşı dürüst olmak için alır. Daha sonra ve sadece o zaman, en büyük hata yaptın, diyet ve oradan, zihin, beden ve ruh, doğru beslenme keşfetme sonraki adıma taşıyabilirsiniz.