Karın yağ nefret mi ediyorsun? İşte yağ neden dört gıdalar:
Yağlı gıdalar
Yağ var tüm gıdalar karın yağ neden. Bazı Bu gıdalar, kırmızı et, krema ve tereyağı vardır. Koca bir göbek veren yanı sıra bu gıdalar doymuş yağ, kalp ve damar ile ilgili hastalıkların önemli bir katkıda bulunmaktadır bir sürü içerir.
Cips, sosisli ve kızarmış tavuk gibi kızarmış gıdalar bol miktarda yağ ve boş kalori içerir. Kızarmış gıdalar genellikle unlu şekerlemelerde kaplı olduğundan, şeker ve yağ yağlı göbek birincil sürücüleri vardır çift doz getiriyorlar.
Kaçmak veya göbek yağ azaltmak gerekirse bu gıdalar alarak önlemek gerekir. Alternatif olarak, meyve, kızarmış yemek ve sebze almalıdır. Bu sebze gelince Fransız kızarmış sebze kaçınmalısınız.
Şekerli gıdalar
Bahse girerim bunu biliyordu. Talihsiz şey şeker, ağız ve göbek arasında bir doğrudan yolu götürüyor. Acil kullanım için enerji için kullanılan şeker olsa da, bazı vücut yağ olarak depolanır vardır.
Karın yağ neden ana suçluların şekerli gıdalar bazı: gazlı içecekler, hamur işleri ve şeker. Mümkünse beyaz et ve sebze gibi diğer alternatifleri ile şekerli gıdalar değiştirmeniz gerekir.
Tuzlu gıdalar
Sodyum karın yağ hakkında içinde belgili tanımlık göbek alan biriken yağ dönüştürülür diğer gıdalar sindirim hakkında getirerek getiriyor. Buna ek olarak, yüksek tuzlu gıdalar şişkinlik neden olduğu gösterilmiştir.
Karın yağ tarafından getirilen önlemek için tuz tuzlu gıdalar kaçınmalısınız. Sebze ve meyve gibi düşük tuz alternatifleri dikkate. Ayrıca sodyum yönünden zengin besinler aldıktan sonra bol su içmeyi alışkanlık haline.
Ambalajlı gıdalar alıyor, her zaman gıdalarda sodyum düzeyleri kontrol edin. Her gün daha fazla 1.000 mg sodyum almamalıdır sakın unutma.
Alkol
Hey, bira severler. Karın yağ azaltmak istiyorsanız sevgili şişen kaçınmak gerekir. Alkol, sadece bir sürü yağ için dönüştürülür kalori içerir ama aynı zamanda şeker yağ olarak biten bir sürü içerir.
Sonuç
Bunlar karın yağ neden gıdalar. Bunları önlemek ve iyi bir vücut bir sporcunun olacak?