Her kadın, güzel ve akıllı olmak ister. Zaman yok, sorun değil. Ne yemek ve ne sen-meli kaçmak bilmiyorum. Herkes kilo vermek ama asla tavsiye dikkat söyler. Muhteşem restoran ve bu lezzetli gıdalar kaçamazsın. Kolay kilo kaybı planı istiyorum. Kolay bir şekilde ağırlık azaltılması konusunda yazıdır. Hadi başlayalım.
Kahve/siyah çay yerine yeşil çay
Yeşil Çay kafein vardır. Olarak artan metabolizma hızı yardımcı olur. Düşük kalorili içecek olduğunu. Yeşil çay, kahvaltıdan önce içerseniz kilo önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Bal limon suyu
Kilo vermek için iyi bir içecektir. Bir fincan sıcak su alıp, bir kaşık limon suyu ekleyin. Yarım kaşık bal ekleyebilirsiniz. Karıştırın ve boş mideyle içmek.
Karbonhidrat yememek
Nişastalı gıdalar, kilo alımı için katkıda bulunur. Kilo vermek için bu gıdalar kaçının. Pirinç, şeker, ekmek ve makarna alımını azaltmak gerekir.
Protein yiyin
Kilo vermek istediklerinde çoğu insan protein kaçının. Aşırı protein yemeyelim ama ılımlı bir miktar protein büyüme ve gelişme için gereklidir. Kütle kas inşa protein yardımcı olur. Artan metabolizma hızı ise kilo kas kitle olur.
Daha fazla lif yiyin
Çözünebilir lifler tüketiminizi artırın. Çözünebilir lifler, uzun bir süre için tam duygu devam et. Onlar zararlı hastalıkları uzak tutarak ağırlığı azaltmada yardımcı olabilir. Meyve, fındık, meyve ve sebze lifleri dolu. Bu lif kaynaklardan gelen lezzetli tarifler oluşturabilirsiniz.
Fast food kaçının
Yani 10 gün içinde ağırlığı azaltmak gerekir; herhangi bir fast food yemek değil. Fast food beslenme planınızda hiçbir yarar sunarken istenmeyen kalori ekler. Lokanta sonuçları görmek için kaçınmak gerekir.
Haşlanmış besinler tüketmek
Düşük kalorili gıdalar yemeye çalışın. Kızarmış gıdalar kaçınmak gerekir. Bunun yerine, sen-meli denemek haşlanmış gıda beslenme tam ve daha az kalori içerirler
Uygun egzersiz
Uygun egzersiz rutin ağırlığı azaltmak için kullanın. Lütfen 45-60 dakika egzersiz yapın ve fit kalmak. Egzersiz olmadan kilo veremem. Ayrıca, uygun egzersiz olmadan kilo sürdüremez. İnsan vücudu işlevleri gerçekleştirmek için hareket gerektirir. Kardiyovasküler egzersizler ve basit egzersizler, farklı bir dizi kullanabilirsiniz.
BMI hesaplama
BMI (vücut kitle indeksi) vücut sisteminiz hakkında bilgilendirir. BMI yardımı ile ne kadar kalori günde tüketmek gerekir anlıyorum.