Mit #1: Hayır hayır kazanç acı!
Tamamen doğru değil! Bir egzersiz sırasında meydan hissetmeniz gerekir iken, sen acı bir egzersiz sırasında hissediyor olmalısın değil. Yani yanlış yapıyorsun bir işaret veya kendini yaralı. Dur ve bir mola veya dışarı çalışırken Eğer ağrı hissediyorum tamamen durdurmak.
Myth #2: Ağırlık kaldırma için toplu kadar neden olur
Testosteron kas toplu yapı gerektirir ve kadınlar doğal olarak fazla testosteron erkekler gibi yok. Ağırlık mı o kadar çok faydaları, biz senin metabolizma artırmak için yaş olarak hangi azaltır kas kütlesi koruyarak sunar. Yani, ağırlıkları shun yok. Kaldırın onları!
Mit #3: Egzersizi ve Ab egzersizleri Will Get yapıyor karın yağ kurtulun
Yanlış! Sadece yağlı kaybetme göbek yağ kurtulmak. Ancak, karın yağ, tüm bu egzersizi ve almak için işin plakalar kaybetmiş bir kere düz bir karın ödemek, bu yüzden devam et!
Mit #4: Geç gece Will paketi üzerinde kilo yiyor.
Geç sabote ediyor geceleri yiyeceksin değil. Çok fazla sabote ediyor geceleri yiyor! Aşırı yemek yemekten sonra kendinizi bulursanız, o zaman bir kural yok yemek belirli bir süre sonra oluşabilir ayarlamayı deneyin.
Mit #5: Bir gıda özlem, bu sağlar besinlerin vücudun ihtiyacı anlamına gerekir
Um, hayır. Bu doğru biz tüm meyve ve sebzeler vitamin ve mineral sağladıkları için sürekli özlem, ve şeker ve tatlılar değil biz normalde gibi olsa can atıyorum. O çikolata için ulaşmadan önce kendinize sorun ne o istemek için neden. Stres ve hormonal dalgalanmaların bir overabundance için karbonhidrat cravings neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca sağlıklı bir şey ilk yemek deneyin ve eğer hala yemek istiyorum bakın.
Mit #6: vücudun açlık moduna geçmek olabilir yemek yapmak atlama!
Yanlış! Ne zaman bir öğün atlamak, vücudun açlık modu ve Kaptan yemek değil yavaş senin metabolizma gitmiş midir değil. O yavaş aşağı tarafından enerji tasarrufu başlatmak, beden için yemek değil 72 saatten alır. Birkaç küçük yemek yeme bir gün, kan şekeri seviyesini çok fazla dalgalanıyor tutmak yardımcı olur. Küçük sık yemek bir sonraki öğünde overeating kaçının yardımcı olabilir.
Mit #7: Yağ kaybı için alanları hedef
Sen-ebilmek var olmak ilk farklı alanlarda vücut yağ kaybetmek için eğilimli iken (göbek küçültmek için ilk olduğunu söylüyorlar), aslında o bölgede daha hızlı yağ kaybı değil. Yağ kaybı tüm vücut üzerinde tek seferde olur. Bu yüzden bazı egzersizleri ile yağ kaybı için vücut belirli alanlarına hedeflemek çalışıyorsan, vaktini harcıyorsun.
Mit #8: Kas yağ daha fazla tartmak
Bu yaygın bir yanlış kanı, çünkü onlar aynı ağırlıkta. Yarım kilo kas ve yağ bir İngiliz Lirası aynıdır. Ancak, kas yağ çok daha yoğun ve bu nedenle, kas 1 sterlin daha çok az yağ yarım kilo gibi görünüyor.
Mit #9: Sıfır gram yağ hiçbir Trans yağ =
Bir gıda 0.5 gram içeriyorsa, biliyorsun ya da daha az gıda etiketleri hiçbir trans yağ açıkladı izin verilen trans yağ? Bunu neden etiketleriniz okumak bu kadar önemli bir nedenidir. Eğer herhangi bir kısmen hidrojene malzemeler üzerinde trans yağ içerir. Trans yağ içeriyorsa, alma!
Mit #10: Kilo kaybı olduğunu tüm olmak, sona fitness tüm ölçü birimi
Kendi ölçek ne diyor daha fitness ve sağlık için çok daha fazla olduğunu! Senin ölçekli bir plato olsa da, sen kalp-damar sisteminin iyileştirilmesi, kas bina, yapım kemiklerinizi güçlü, diyabet gibi kronik hastalıkların kapalı staving ve ruh haline de yardımcı olduğunu unutmayın!