Losing ağırlık ünlü bir hedeftir. Son araştırmaya göre ABD'de daha fazla %66 yetişkin obez. Her yıl yüzlerce insan kilo vermek için spor salonları katılın. İnsanların sadece bir kısmı devam yolculuk 30 gün boyunca ve çok küçük bir yüzdesi kişi hedeflerine ulaşır. Bu insanlar kendi fiziksel görünüşü ile mücadele görmek üzücü bir olay.
Neden oldu? Neden çok az insan hedeflerine ulaşmak? Bu makale, bu soruları yanıtlamak için yazılmıştır.
Zaman fazla kilolu olmak, toplumun beslenme alışkanlıkları üzerinde birçok kısıtlamalar koyar. Açlıktan ağırlık kaybediyor değil #1 numaralı nedenidir. İyi beslenme obezite için ikinci bir neden olmaması.
Yani, bu yıl önlemek için en iyi 5 kilo kaybı hatalar tartışacağız.
1. daha fazla yemek.
Başka bir kaza ders diyet başlatmayın. Kilo vermeye yardımcı olmuyor. Kendine temel besinleri yemekten mahrum etmeyin. Sakin olmalısın. Daha fazla vitamin almak için daha fazla yemek. Suyu iç. Orada pek çok meyve ve sebze kilo size yardımcı olabilir.
2. uzun vadeli stratejileri bulun
Kısa vadeli hedefleri üzerinde odaklanan iyi bir alışkanlık değil. Bir gün içinde 4 kilo ama burası Disneyland değil. Bu tür zararlı maceraları ile vücudunuzun yapamam. Doktorunuza konuş ve sağlıklı diyet planı oluşturun. Sağlığı uzmanı ile tanışmak ve eğlenceli egzersiz rutin için isteyin.
3. aç karına egzersiz
Yalnızca bayılma istediğinizde bunu lütfen. Kötü bir fikirdir. Yemek yemeden spor salonuna gitmek asla. Egzersiz yapmadan önce sindirilebilir aperatifler yiyebilirsiniz. Bir bardak taze meyve suyu da enerji bir destek vermek için önerilir.
4. iyi uyku eksikliği
Yeterince ağırlık kaybetme değil için nedenidir. 8 saat uyumalıyım. Teknoloji çağında, cep telefonunda sohbet tutmak kolaydır. Çoğumuz tüm gün çalışıyorsun. Ama biz sağlık bakım gerekir. Aksi takdirde, bu teknoloji kemiği ve omurga için ciddi zarar vermez.
5. düşük yağlı diyet
Sağlıklı bir hayat yaşamak için dengeli bir diyet gerekir. Dengeli bir diyet tüm besin öğesi vardır. Karbonhidrat, yağ, protein, kalsiyum, vitamin ve temel besin dolu. O zaman çok fazla süt yağ tüketmek vardır Eğer, senin için iyi değil. Ama, Eğer yüksek düşük yağlı diyet yiyorsun, sonra da iyi değil. Denge uzun süreli kilo kaybı sonuçlar elde anahtarıdır.